热天喝冰水对身体有害吗

导读: 热天的时候许多人们就会感觉到自己的身体变得非常的炎热,这个时候就会想要去喝冰水,但是喝太多冰水是会对身体有相当大的危害,应该要缓慢的去饮水,这样对于自己的胃肠道会

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热天的时候许多人们就会感觉到自己的身体变得非常的炎热,这个时候就会想要去喝冰水,但是喝太多冰水是会对身体有相当大的危害,应该要缓慢的去饮水,这样对于自己的胃肠道会变得更好一些,更加有利于自己的身体所吸收和消化,若是一次性饮太多的冰水就会导致胃部疼痛的情况发生。

人其实都是“水”做的,人体的70%是由水构成的。水不仅能解渴,还有“保健”功能,它能将蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质稀释,便于人体吸收,并且人体的一切细胞代谢也都离不开水。但是在我们一呼一吸之间,水分随时随地都在流失。如果流失的水分得不到及时补充,会引起皮肤干燥、口气等问题,而长期的缺水甚至会引起膀胱癌、肾结石等疾病。在炎热的夏季,人体排汗多,需要补充更多的水分。人体除了可以从食物中摄取少量的水外,大部分还要靠饮水来补充。

营养专家认为,健康饮水很重要的一点就是,不要在已经感觉口渴之后才喝水。当你感觉到口渴的时候,说明体内已轻微失水,对健康不利,喝水要定时定量。正确的做法是,饮水时间应分配在一天中的任何时刻,喝水应少量多次,每次200毫升~250毫升。一次性大量饮水会加重胃肠负担,使胃液被稀释,既会降低胃酸的杀菌作用,又会妨碍对食物的消化。白天出汗后,饮水中可适量放点食盐,也可饮用适量绿豆汤补充钾等人体所需的微量元素。

有些人习惯在夏季用冷饮或冰水来代替正常饮水,专家认为,这也是一种不健康的饮水方式。冷饮中通常含有糖、香精和色素等成分,饮用后容易产生饱腹感,影响食欲和消化,特别是对小朋友的身体伤害比较大。而饮用过凉的饮料,特别是在运动后大量饮用,会刺激胃黏膜,有可能导致胃肠产生痉挛,引起疼痛。同样的道理,大量饮用冰水也会对胃脏功能造成不利影响。因此,在夏天饮用温开水更为有益,因为这特别有助身体吸收利用,更有助肠胃消化。

早晨起床后可空腹喝杯水,因为睡眠时的隐性出汗和夜间排尿使人体损失了很多水分,起床后虽无口渴感,但体内仍会因缺水而使血液黏稠,这时喝一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量,让人神清气爽。

另外,上班族常常会因忙于工作而忽略了饮水,在此,要特别奉劝上班族们,切勿以“会常跑厕所”为理由而减少喝水。因为,长期饮水不足 ,膀胱和肾都会受到损害,容易引起腰酸背痛。

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