女性腰疼是什么原因引起的 女性腰疼的原因有哪些

导读: 腰疼是生活中比较常见的一种疾病,导致这种疾病的原因有很多,根据人群的不同,导致腰疼的原因也有不同。很多女性在生活中会出现腰疼的情况,这种情况会影响人们正常的生活和

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腰疼是生活中比较常见的一种疾病,导致这种疾病的原因有很多,根据人群的不同,导致腰疼的原因也有不同。很多女性在生活中会出现腰疼的情况,这种情况会影响人们正常的生活和工作,于是很多人都想要缓解腰疼的情况,那女性腰疼是什么原因导致的呢?女性腰疼要怎么缓解呢?

1、缺乏运动

由于女性缺乏运动,容易使支持脊柱的背部和腹部的肌肉虚弱,不能有效地保护脊柱,从而更容易受到外力伤害而发生腰痛。

2、穿高跟鞋

女性穿高跟鞋导致躯干长期处于前倾体位,这样更容易造成腰部疲劳和椎间盘的退变和损伤,因而导致腰痛。

3、不良姿势

长时间弯腰、不正确的睡姿、仰着脖子看电视等不良姿势,长期下去会使肌肉、神经出现过度紧张而导致腰痛。

4、垫褥过软

女性长期睡过软的床会引起脊柱发生形变而导致腰痛症状的出现。

5、妊娠改变

女性在妊娠期间,由于妊娠、分娩等生理负担导致躯体后移,腰椎向前突使背伸肌肉处于持续紧张的状态,因此引起现腰痛等症状。

6、精神紧张因素

女性在精神过度紧张的情况下也很容易出现腰痛等症状表现。

7、疾病因素

妇科疾病:女性如果患有月经失调、宫颈炎、盆腔炎、子宫脱垂、子官后倾、子宫肌瘤、子宫内膜异位症、流产等都可导致腰痛。

脊柱病变和肌纤维组织炎:如腰损伤、椎间盘突出、脊柱骨折脱位、坐骨神经痛、强直性脊柱炎等也可导致腰痛症状发生。

其他疾病:如泌尿疾病,包括肾盂肾炎、膀胱炎等,胆道疾病,包括脂结石、胆囊炎等,均可能引起腰痛。

8、缓解方法

1、腰部肌肉要锻炼

倒走、瑜伽、慢跑、拉双杠等都可以锻炼腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飞”运动。对于久坐的上班族来说,可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。

2、调补肾阴

如果月经量过多,经常腰部冷痛、欲望冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可吃一些中成药,如六味地黄丸等。如果阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

3、床垫厚度适中

腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。

4、四季保暖

女性应时刻注意腰部保暖。如经期、坐月子期间要穿长衣服保护腰部,以免腰部受寒。

5、节房事,做好避孕

人工流产多者,容易伤肾引起炎症。

另外,不要穿太高的鞋,否则容易增加腰部的劳累感,长期站立、行走者尽量少穿高跟鞋。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤

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