睡觉姿势不对也会致癌 有哪些不良的睡姿

导读: 睡觉的姿势不同的人是不一样的,一般我们在睡觉的时候会尽量找到自己最舒适的睡姿睡觉,有的人喜欢侧着睡,有的人喜欢平躺着睡,还有的人喜欢趴着睡,其实不正确的睡姿对人体

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睡觉的姿势不同的人是不一样的,一般我们在睡觉的时候会尽量找到自己最舒适的睡姿睡觉,有的人喜欢侧着睡,有的人喜欢平躺着睡,还有的人喜欢趴着睡,其实不正确的睡姿对人体是有害的,那睡觉姿势不对也会致癌?有哪些不良的睡姿?

1、不良的睡姿会致癌吗

有专家指明,不良睡姿不仅会影响人体健康,严重还会使人致癌。

左侧睡时,胃部不会出现不适;右侧睡时,会使胃酸倒流食管,导致咳嗽、咽喉痛、气喘等症状,长期如此会诱发食管癌。

2、.不良的睡姿

仰睡

人在熟睡时仰面朝上,会使口水倒流进食管,容易出现打呼噜、呛咳,甚至影响肺部功能。

蜷身睡

很多人睡觉时喜欢蜷着身子,会使血液流通不畅,这样很容易给背部和颈部带来伤害。

枕臂睡

枕臂睡觉会使肢体气血不畅,很容易出现麻痹,长期如此会使肢体神经受到压迫性伤害。

3、睡觉要注意

1、选择合适的睡姿

大部分落枕都是由于不当的睡姿导致睡觉时头颈部长时间偏转,使肌肉出现拉伤导致的。所以睡觉的时候要选择合适的睡姿,避免趴着睡,尽量选择仰卧以仰卧为主,左、右侧卧为辅的睡觉姿势。

2、选择合适高度的枕头

枕头要符合人体的曲线,边缘呈弧形,枕头宽度一般与肩宽相近。成年人枕头高度为20cm左右合适。枕头的软硬程度要适中,失去弹性的枕头不能够继续使用。不合适的枕头也是影响落枕的一个重要因素。

3、睡觉时要注意保暖

受到寒气侵袭也是诱发落枕的一大重要因素。所以睡觉的时候要注意保暖,杯子不仅要盖在身上,还要盖好颈部。以免颈部受凉,诱发落枕。

4、睡觉前避免过度劳累

睡觉前颈部过度疲劳,睡觉后又会保持一个姿势僵硬不动,就可能导致诱发落枕的状况发生。如果睡前颈部有所不适,可以选择按摩或者热敷的方式缓解疲劳之后再入睡。

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