什么样的人容易血脂高 什么人容易血脂高

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我们身体血脂的高低往往预示着我们的身体状况，一般来说，如果血脂过高，那么就极有可能会对我们的日常生活起到影响作用，因此许多人都会提前预防血脂高的状况。那么什么样的人容易血脂高？什么人容易血脂高？哪些人容易出现血脂高的状况？

1、生活有问题的人群

饮食不当（过多食入高热量、高胆固醇、高饱和脂肪酸食物）、肥胖、运动量不足、外在情绪压力、吸烟等不良的生活习惯都会导致总胆固醇、低密度脂蛋白、三酰甘油的上升和高密度脂蛋白的下降，更容易诱发高血脂。

2、中年以上人群

年龄是高血脂发病的重要因素之一。机体内低密度脂蛋白的分解利用率会随着年龄的增长而逐渐降低，而血清总胆固醇的含量则会随着年龄增长而不断上升。因此30岁以上的男性或者绝经后的女性患高血脂风险会不断书上升。

3、患有其他一些疾病的人群

有高血压病等其他冠心病危险因素者，甲状腺机能低下、糖尿病、肾病症候群、阻塞性黄疸、女性更年期等疾病，如果没有获得良好的控制，高血脂症将可能会伴随终生。

4、使用了特殊药物的人群

有些药物可以引起人体内血脂代谢的紊乱，常见的药物有类固醇类药物和避孕药等均可增加高血脂的患病可能。

5、有家族性遗传病史的人

家族为家族性性高血脂症者或者有冠心病、脑血管疾病及周围动脉粥样硬化病家族史者，尤其时直系亲属有早发病或者早病逝的人群发生血脂高的可能性大。

6、降血脂的方法

调节血脂方法一：饮食要规律化

无论是原发性高血脂症，还是继发性高血脂症，都有很大一部分因素，是因为饮食不够规律化所致。毕竟，血浆脂质主要来源于食物，人体从饮食之中对其摄入量的多少，直接决定了血脂水平的正常与否。

所以，通过饮食调节血脂的方法，可以有效的平稳胆固醇，起到调节血脂的作用。对于血脂较低的患者，可以适当的进食肉类、蛋类及乳制品等，含有胆固醇及脂肪酸含量较多的食物。而对于血脂较高的患者，则应限制上述食物的摄入量。总之，规律化饮食是调节血脂的好方法之一，效果很显著。

调节血脂方法二：遵医嘱，接受正规治疗

血脂异常会导致多种疾病的突然发生，尤其是心肌梗死类，不可预见的突发疾病，更可能在分秒之中，让高血脂的患者与家人阴阳两隔。所以，大家在体检中一旦发现自己血脂异常，切忌小觑。一定要遵照医生嘱托，接受最及时最有效的治疗。尤其对于由遗传基因导致的血脂异常患者，更要听从医生的安排，通过血浆净化治疗、外科治疗等方法，达到调节血脂的目的。

调节血脂方法三：适度进行体育锻炼

血脂异常的患者，可以通过步行、游泳、慢跑等体育锻炼方式，来增强心肺功能，改善葡萄糖耐量，调节血浆三酰甘油和胆固醇的水平，从而达到调节血脂的目的。但是血脂异常的患者一定要注意，运动的持续时间和运动强度，必须控制在身体条件允许的范围内。并且，在运动过程中，血脂异常的患者尽量要有人陪同，做足安全措施，以保障患者万无一失。

7、吃什么降血脂

1.香菇。降脂降压专家介绍，香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

2.大蒜。美国研究人员发现，每天吃半颗蒜头（整颗更好），可帮助某些人降低10%的胆固醇，而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。

3.山楂。山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显着的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适，须酌情慎用。山楂含钙量最高，对中老年人补钙有益。

4.黄瓜。清热解渴利尿黄瓜清脆可口，可以清热、解渴、利尿等防病养生。它所含的纤维素，能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的养生功效。

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