孕妇便秘可以喝蜂蜜水吗

导读: 女性一旦怀孕就成为全家人最重要的事情,从此就会过上女王般的生活,家人会变着花样的给孕妇增加营养,而且孕妇也会多吃一些,完全没有控制饮食的意识,最终就会出现便秘的情

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女性一旦怀孕就成为全家人最重要的事情,从此就会过上女王般的生活,家人会变着花样的给孕妇增加营养,而且孕妇也会多吃一些,完全没有控制饮食的意识,最终就会出现便秘的情况,这对孕妇来说是非常痛苦的。孕妇便秘可以喝蜂蜜水,但却是不能多喝的,还是要适当的运动,多吃一些蔬菜和预防润肠的水果,这样才能远离便秘。

孕妇便秘可以喝蜂蜜水吗?

孕妇便秘是可以适当的食用蜂蜜水,不宜食用过多,因为蜂蜜水含有的糖量比较高,过多食用对孕妇身体新陈代谢产生一定的影响。蜂蜜具有通便的效果,孕妇适当的食用,对便秘的症状有缓解的作用。蜂蜜能提高身体的抵抗能力,对吸收和消化有促进的作用,还具有镇静安眠,增加食欲的效果,对胎儿的生长发育有一定的益处。

蜂蜜还能预防妊娠合并肝炎,妊娠高血压综合症以及妊娠贫血等疾病,还可以预防痔疮出血以及便秘。特别是患有高血压的孕妇,每天早上和晚上各喝一杯蜂蜜水对身体有益。

孕妇如果患有胃肠胃道溃疡,也可以喝蜂蜜水有缓解的作用,能增强身体的体质。孕妇喝蜂蜜水的时候,一般在饭后一个小时左右,不可以空腹食用,因为空腹食用蜂蜜水会对肠胃功能产生刺激,从而产生胃酸,对肠胃不利。

孕妇便秘吃什么好?

首先选择含有纤维素多的蔬菜以及粮食,其中,主食以薯类、大麦、玉米、山芋等粗粮为主,蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等;

除了以上含有纤维素高食品以外,孕妇还应该选择含有维生素及水分多的食物,如银耳、蛋黄、豆芽、自制先蔬果汁、鲜牛奶等,水果以雪梨等富含水分的种类为主,值得注意的是,便秘期间暂时禁食苹果,因为苹果鞣酸含量较高,会加重便秘的发生。此外,这个时期还应该远离菠萝、柿子、桂圆、橘子等水果。

再者,选择能促进肠蠕动的食品蜂蜜、香蕉等;吃含有脂肪酸的食品,如松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

此外便秘孕妇饮食方面应避免食用辣椒喝浓茶、咖啡、酒类饮料及食物。

孕妇为什么会便秘?

医学研究表明,孕妇便秘的发生几率高达90%!最主要的原因在于孕妇缺乏运动。出于保胎安胎的考虑,孕妇自身会减少走动的几率,而家人的“精心呵护”更会让孕妇过上“衣来伸手饭来张口”的女王生活。但是运动量不足会影响到肠道的蠕动速度,使食物残渣在肠道中滞留时间过长,大肠对水分的吸收增加,致使粪便较硬,最终形成便秘。

除了女王般的生活外,女王般的饮食也是造成孕妇便秘的帮凶。为了增加营养,孕妇会补充大量的肉类、蛋类、奶类食品,而忽视了蔬菜、水果、粗粮和高纤维食物的摄取量,导致饮食中缺乏B族维生素、钾或铁。而嗜辣如命也易导致孕妇便秘。

此外,子宫不断增大压迫肠道、月扇肌,腹肌运动受到限制,孕妇患痔疮惧怕疼痛而不敢及时排便等缺乏排便动力的生理、生理原因也会引起便秘。

孕妇便秘如何预防:

1、每天起床后空腹喝一杯淡盐水,白天增加饮水量,有效刺激肠蠕动,防止体内因缺水而使粪便无法形成。也可在盐水中加入蜂蜜,对预防孕妇便秘效果更佳。

2、生活要规律。三餐饮食要有所保证,多吃纤维素多的食物以及新鲜蔬果,避免食用 辛辣刺激的食物,少喝软饮料。平时可多喝粥。相对于米饭,粥的口感清淡、稠粘绵密,含有丰富的膳食纤维,更适合孕妇吸收。适合产妇的粥除了一般最常使用的白米外,还可以加入使用糙米、燕麦、各种豆类等多种谷物,如芝麻粥、无花果蜜糖粥、菠菜粥等养生粥。

3、每日定时排便,最好是在早餐后排便,养成良好习惯。

4、适量运动。适当的运动能加强肠胃蠕动,促使孕妇产生便意,孕妇体操三式是个不错的运动方式。

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