A4腰真的健康吗 A4腰有哪些危害

导读: A4腰是近年来很火的炫耀腰瘦的方法,很多爱美的女性都非常羡慕,于是都开始瘦腰,争取达到A4腰的水准,于是瘦腰的减肥方式开始流行起来。但是现在网上开始出现一些质疑的声音,

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A4腰是近年来很火的炫耀腰瘦的方法,很多爱美的女性都非常羡慕,于是都开始瘦腰,争取达到A4腰的水准,于是瘦腰减肥方式开始流行起来。但是现在网上开始出现一些质疑的声音,A4要真的健康吗?一味瘦腰会不会对身体造成一定的伤害呢?

1、A4腰利大于弊

A4腰的流行是没有任何科学依据的,每个人的骨架大小都不同,如果一味的最求A4腰的美感,会给身体健康构成不同程度的危害,总体来说A4腰利大于弊。

2、腰部失去保护功能

腰部过细会导致腹背部力量减弱,容易发生扭伤,不利于体力劳动;从损伤的角度而言,当人体遭遇车祸、猛烈撞击时,腹部脂肪可以对体内脏器起到保护作用如果脂肪过少,会对内脏造成比较严重的损伤,甚至会造成内脏破裂。

3、A4腰不利于身体代谢

人体的肝胆等重要内脏器官在要不,如果刻意的健身缩减腰围,或是通过塑身衣等外力方式来达到A4腰的标准,也在一定程度上限制了内脏的运动,可能会引起内部器官移位、肌肉组织的破坏,同时也不利于机体的代谢。

4、影响肠胃功能

胃肠道主要集中在下腹部,如果长期的受到约束收紧的话,会影响胃肠道的血液循环的供应,会导致肠胃功能失调,出现腹痛、腹胀、排气不畅等不适。

5、健康瘦腰方式

1、卷腹劈砍

这个动作不仅能够锻炼腹肌,对大腿的刺激也非常强烈。

面朝上躺在地上,双腿伸直上举90°。手臂举过头顶,双手合十;

深呼吸,徐徐吐气,同时腹部收缩,肚脐收向脊柱方向,肩部和头部举离地面。卷腹的同时,双腿打开,双臂从头顶劈向两腿之间;

呼气,恢复初始姿势;

1分钟时间完成尽可能多的次数。

2、坐姿踩单车旋体

这个动作除了对腹斜肌有奇效之外,对大腿和臀屈肌的刺激也非常的强烈。越多的肌肉参与,意味着燃烧越多的卡路里

双膝弯曲坐于地面,将双膝举离地面,双手背于脑后;

身躯微微后倾,右腿向外伸展,右肩扭转指向左膝,身体扭转的同时,双肘指向身体外侧;

1分钟内完成尽可能多的次数,两侧交替进行。

3、仰卧伸腿提臀

这个动作能够起到提升核心力量的作用,而核心力量的增强不仅能够提升运动表现,还能够减少工作生活中久坐之后腰腹的酸痛。

面朝上躺在地上,双手置于身体两侧,掌心向下,双腿向上举起与地面90,双脚脚尖绷紧;

腹部绷紧支撑,双臂支撑,尽可能地将髋部举离地面;紧接着,髋部降低至地面,双腿扭向身体右侧(使双腿与地面呈三角形);双臂再次下压,将髋部举起(保持双腿倾斜),再次降低并扭向左侧;

1分钟内完成尽可能多的次数。

4、仰卧抬腿画圈

面朝上躺在地上,双手置于身体两侧,掌心向下,双腿向上举起,右腿置于左腿之上,脚尖挺直;

腹部绷紧支撑,双腿从右侧一直画圈至左侧;在画圈过程中,双臂压地作为支撑,到顶端的时候,髋部举离地面,双腿尽可能地举过头顶;

髋部缓慢降低,双腿恢复初始姿势,然后左腿置于右腿之上,反向画圈;

1分钟的时间内完成尽可能多的次数,两侧连续交替。

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