A4腰真的健康吗 A4腰有哪些危害

丝瓜网小编提示，记得把"A4腰真的健康吗 A4腰有哪些危害"分享给大家！

A4腰是近年来很火的炫耀腰瘦的方法，很多爱美的女性都非常羡慕，于是都开始瘦腰，争取达到A4腰的水准，于是瘦腰的减肥方式开始流行起来。但是现在网上开始出现一些质疑的声音，A4要真的健康吗？一味瘦腰会不会对身体造成一定的伤害呢？

1、A4腰利大于弊

A4腰的流行是没有任何科学依据的，每个人的骨架大小都不同，如果一味的最求A4腰的美感，会给身体健康构成不同程度的危害，总体来说A4腰利大于弊。

2、腰部失去保护功能

腰部过细会导致腹背部力量减弱，容易发生扭伤，不利于体力劳动；从损伤的角度而言，当人体遭遇车祸、猛烈撞击时，腹部脂肪可以对体内脏器起到保护作用如果脂肪过少，会对内脏造成比较严重的损伤，甚至会造成内脏破裂。

3、A4腰不利于身体代谢

人体的肝胆等重要内脏器官在要不，如果刻意的健身缩减腰围，或是通过塑身衣等外力方式来达到A4腰的标准，也在一定程度上限制了内脏的运动，可能会引起内部器官移位、肌肉组织的破坏，同时也不利于机体的代谢。

4、影响肠胃功能

胃肠道主要集中在下腹部，如果长期的受到约束收紧的话，会影响胃肠道的血液循环的供应，会导致肠胃功能失调，出现腹痛、腹胀、排气不畅等不适。

5、健康瘦腰方式

1、卷腹劈砍

这个动作不仅能够锻炼腹肌，对大腿的刺激也非常强烈。

面朝上躺在地上，双腿伸直上举90°。手臂举过头顶，双手合十;

深呼吸，徐徐吐气，同时腹部收缩，肚脐收向脊柱方向，肩部和头部举离地面。卷腹的同时，双腿打开，双臂从头顶劈向两腿之间;

呼气，恢复初始姿势;

1分钟时间完成尽可能多的次数。

2、坐姿踩单车旋体

这个动作除了对腹斜肌有奇效之外，对大腿和臀屈肌的刺激也非常的强烈。越多的肌肉参与，意味着燃烧越多的卡路里。

双膝弯曲坐于地面，将双膝举离地面，双手背于脑后;

身躯微微后倾，右腿向外伸展，右肩扭转指向左膝，身体扭转的同时，双肘指向身体外侧;

1分钟内完成尽可能多的次数，两侧交替进行。

3、仰卧伸腿提臀

这个动作能够起到提升核心力量的作用，而核心力量的增强不仅能够提升运动表现，还能够减少工作生活中久坐之后腰腹的酸痛。

面朝上躺在地上，双手置于身体两侧，掌心向下，双腿向上举起与地面90，双脚脚尖绷紧;

腹部绷紧支撑，双臂支撑，尽可能地将髋部举离地面;紧接着，髋部降低至地面，双腿扭向身体右侧(使双腿与地面呈三角形);双臂再次下压，将髋部举起(保持双腿倾斜)，再次降低并扭向左侧;

1分钟内完成尽可能多的次数。

4、仰卧抬腿画圈

面朝上躺在地上，双手置于身体两侧，掌心向下，双腿向上举起，右腿置于左腿之上，脚尖挺直;

腹部绷紧支撑，双腿从右侧一直画圈至左侧;在画圈过程中，双臂压地作为支撑，到顶端的时候，髋部举离地面，双腿尽可能地举过头顶;

髋部缓慢降低，双腿恢复初始姿势，然后左腿置于右腿之上，反向画圈;

1分钟的时间内完成尽可能多的次数，两侧连续交替。

丝瓜网 crfgs.com