练肌肉好处多 尤其是这5类人

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　　随着社会的进步，很多人都更加关注自己的身体健康，也有些人会去健身房进行锻炼，增加自己的肌肉量，那么练肌肉有什么好处呢?增加肌肉含量对健康好处很多，尤其是对于一些特殊人群来说，那么哪些人需要增加肌肉量呢?

　　练肌肉有什么好处

　　一、增强身体素质

　　练肌肉可以增强身体素质，包括力量、耐力和爆发力等。通过训练，肌肉可以得到更好的发展和锻炼，从而提高身体的能力和素质。

　　二、改善身体形态

　　练肌肉可以改善身体形态，包括增加肌肉量、减少脂肪和塑造身体线条等，从而改善身体的外观和形态。

　　三、预防疾病

　　练肌肉可以预防一些疾病，包括骨质疏松、糖尿病和心血管疾病等，从而提高身体的免疫力和抗病能力。

　　四、提高自信心

　　练肌肉可以提高自信心，包括增强自尊心和自我认知等，从而提高个人的自信心和自我价值感。

　　五、改善心理健康

　　练肌肉可以改善心理健康，包括减轻压力、缓解焦虑和抑郁等，从而改善身体和心理的平衡和健康。

 

　　我们会发现周围戴眼镜的人越来越多了，尤其是上学的孩子，这对眼睛的健康影响是非常大的。有些人近视了也不想戴眼镜来改善视力，认为戴上眼镜后视力会加深，那么戴眼镜会不会导致视力加深呢?不少人近视后度数会不断加深，那么度数加深的原因有什么?

　　戴眼镜是否会导致近视加深

　　眼镜只是一种矫正视力的工具，它并不会导致近视加深。近视加深的原因是眼球的形态发生了改变，而戴眼镜并不能改变眼球的形态。戴眼镜只是通过改变光线的折射角度来矫正视力，从而使视力更加清晰。

　　不戴眼镜的话，眼睛需要更加用力去看清楚远处的物体，这会导致眼球的形态发生改变，从而加深近视。而戴眼镜可以减轻眼睛的负担，从而减少眼球形态的改变，从而减缓近视加深的速度。

　　戴眼镜的选择也很重要，如果戴的眼镜度数过高，会导致眼睛过度调节，从而加深近视。因此，选择适合自己的度数的眼镜非常重要。此外，戴眼镜的时间也要适当，不要过度依赖眼镜，应该适当进行眼保健操和户外活动，以保持眼球的健康。

　　近视度数加深的原因是什么

　　1. 眼球形态发生改变

　　近视度数加深的主要原因是眼球的形态发生了改变。正常的眼球是呈圆球状的，而近视眼的眼球则是呈椭圆形，这种形态会导致光线聚焦在视网膜前面，从而造成视力模糊。如果眼球的形态继续发生改变，近视度数也会随之加深。

　　2. 长时间近距离用眼

　　现代人长时间使用电子产品，比如手机、电脑等，会让眼睛长时间处于近距离用眼的状态，这会导致眼睛的调节能力下降，从而加深近视度数。

　　3. 长期缺乏户外活动

　　哪些人需要增加肌肉量

　　1. 身体瘦弱的人

　　身体瘦弱的人往往缺乏肌肉量，导致身体素质较差。这类人群需要增加肌肉量，以提高身体素质和身体抗病能力。

　　2. 运动员

　　运动员需要具备较高的身体素质和肌肉量，以应对比赛和训练的需求。增加肌肉量可以提高运动员的力量、耐力和爆发力等，从而提高比赛成绩。不过运动员在练肌肉时一定要注意避免受伤，如果因为工作不当导致肌肉受伤，很有可能影响比赛的成绩。

　　3. 久坐不动的人

　　久坐不动的人往往缺乏锻炼和肌肉量，导致身体素质较差，患病几率也会更高，这类人群需要增加肌肉量，以提高身体素质和预防疾病。

　　4. 年龄较大的人

　　随着年龄的增长，人体的肌肉量会逐渐减少。年龄较大的人需要增加肌肉量，以预防骨质疏松、疾病和身体素质下降等问题，不过在练肌肉的同时也要避免受伤，可以根据自己的实际情况来决定运动量。

　　5. 想要改善身体形态的人

　　一些人群希望通过增加肌肉量来改善身体形态，包括减少脂肪和塑造身体线条等。这类人群需要增加肌肉量，以达到期望的身体形态。

　　结语：我们的身体中有很多肌肉，这些肌肉支持着我们做一些动作，有些肌肉如果经常没有锻炼到，那么肌肉力量会逐渐减弱。如果肌肉力量比较薄弱，身体也会更容易感觉到疲劳。建议大家可以有意识的锻炼自己的肌肉，当力量逐渐增强时，我们对自己身体的掌握度也会提升，也会变得更有自信。此外，不少人因为工作需求需要久坐，久坐会减少运动量，肌肉含量也会减少，因此通过适量运动来增加肌肉量还是非常有必要的。

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