男人干活累吃什么补品

导读: 生活中有很多男性都是长期在外务工的,长期在外干活很容易造成身体疲劳的现象,所以在日常生活中也要注意适当的进补来补充营养。有许多保健品中的营养成分是比较丰富的,也有

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生活中有很多男性都是长期在外务工的,长期在外干活很容易造成身体疲劳的现象,所以在日常生活中也要注意适当的进补来补充营养。有许多保健品中的营养成分是比较丰富的,也有针对疲劳的问题,因此,要注意结合自身的情况选择合适的营养品。那么男人干活累吃什么补品比较好?

1.钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人,总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张,工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时,千万不要忘记补充镁,“补钙不补镁,吃完就后悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。另外要补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物,以促进新陈代谢,除去乳酸,消除疲劳,促使体力恢复。

2.如果是干活的人感觉极度劳累的话,最好的方法就是安排好足够的时间进行休息,并且在饮食上也应该多吃一些富含有营养的食物,并且这样才能够保持身体的营养均衡。要增强优质蛋白质,比如牛奶,鱼肉、禽类,蛋类、大豆类等,蔬菜水果均衡营养。

3.维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂,有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,是消除疲劳必不可少的营养素,也是最容易缺乏的维生素,适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。

4.蛋白质粉是一种很好的人体抗疲劳的营养物质,又可以称为蛋白粉。它是采用的大豆蛋白、清蛋白或钙蛋白等多种蛋白组合体提纯后所构成的粉剂,能够帮助人体预防及治疗因机能细胞缺氧而引起的身体疲劳现象。高强度的运动会不同程度地破坏肌细胞,引起肌肉蛋白的分解,身体中充足的蛋白质能减少肌肉组织的破坏,促进蛋白的合成,甚至超量恢复,使力量得到提高,提升精力,防止疲劳过度的现象。

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