湿气重可以吃红薯吗 内含膳食纤维淀粉促进排便排湿气

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烤红薯，众所周知其维生素、纤维素、淀粉等成分物质含量比较。适当吃一些烤红薯其纤维素可以促进人体肠胃蠕动，加速体内毒素以及废物代谢，可以促进人体减肥。那湿气重可以吃红薯吗?快来让我们一起了解看看吧!

膳食纤维，食用后可以促进排便，还能预防便秘，而湿气重的人一般会大便粘腻，红薯吃了能促进排便，长期还能帮助更多湿气排出体外，所以湿气重的人是可以吃红薯的。

建议湿气重的人平时少吃一些温性或者油腻的食物，也不要吃生冷的食物，不要长期居住在潮湿的环境中，注意多运动，增强体质。

吃红薯有哪些伤害?

红薯长期性吃得过多，会令人腹胀，红薯含有一种抗酶素，这类酶非常容易在人的消化道里造成很多二氧化碳气体;红薯的含糖量成分较高，吃多了可刺激性胃液很多代谢，觉得胃烧心，胃液还会继续逆流进食道，产生吐酸水。此外，人体一时消化吸收不完，剩下一部分滞留在肠胃里非常容易发醇，产生腹痛。

糖尿病患者。患有糖尿病的人不宜吃烤红薯，因为烤红薯糖分含量不低，并且其中含有大量的淀粉，食用后淀粉也会在体内转化成葡萄糖，糖尿病患者过多食用会引起血糖出现较大波动，对病情十分不利。

2、消化功能不佳者。烤红薯质地偏干硬，且其中含有大量的纤维素以及淀粉，所以脾胃虚弱、消化功能不佳者也要尽量少吃，否则食用后容易引起腹痛、腹胀等消化不良症状。

怎样用烤箱烤红薯?

烤箱烤红薯，首先需要把红薯清洗干净，然后放在一旁，待其表面的水分沥干;期间可以预热烤箱，150度预约3-5分钟即可;之后加锡纸将红薯放进去烤箱开到200度左右，烤20分钟左右就可以了;20分钟之后，再将红薯翻面烤制10-15分钟左右即可。

烤红薯口感香软，在生活中是很受欢迎的，一般情况下将红薯清洗干净之后，把烤箱开到150度预约3-5分钟，之后在烤箱中放一层锡纸;再把烤箱开到200度左右，先将红薯放进去烤20分钟左右，之后翻面再烤10-15分钟左右就可以了，记住时间不宜过长，否则会导致红薯被烤糊。

总结：烤红薯体内有湿气的患者也是可以食用的。可以多吃一些牛奶、香蕉、山楂、芹菜等清淡易消化的食物，有利于湿气的排出。