这几类猪肉不能吃 健康吃猪肉要注意三个要点

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　　想要健康饮食，就要注意饮食的合理搭配，肉类是不可缺少的，我们常见的肉类有猪肉，但是有些猪肉食用后也可能影响健康，什么样的猪肉不能吃呢?猪肉中的营养价值比较高，但是其中的脂肪含量相对于牛肉来说要高一点，那么应该如何健康吃猪肉呢?

　　什么样的猪肉不能吃

　　一、什么样的猪肉不能食用

　　1. 病死猪肉

　　病死猪肉是指死于疾病的猪的肉，这种肉可能含有致病菌和毒素，对人体健康有很大的危害。因此，病死猪肉是不能食用的。

　　2. 禽流感病毒感染的猪肉

　　禽流感病毒是一种高致病性病毒，能够感染多种动物，包括猪。如果猪感染了禽流感病毒，那么猪肉也可能被感染。因此，禽流感病毒感染的猪肉也是不能食用的。

　　3. 瘦肉精污染的猪肉

　　瘦肉精是一种生长激素，可以促进猪的生长，但是，过量使用瘦肉精会对人体健康造成危害。因此，瘦肉精污染的猪肉也是不能食用的。

　　4. 未经检疫的猪肉

　　未经检疫的猪肉可能含有各种病菌和毒素，对人体健康有很大的危害。因此，未经检疫的猪肉也是不能食用的。

　　如何健康吃猪肉

　　一、选择健康的猪肉

　　1. 选择有保障的猪肉

 

　　火龙果是我们很常见的一种水果，适量食用火龙果对健康是很有利的，那么吃火龙果的好处有哪些?有些人吃了火龙果之后发现尿液、粪便也变红了，担心是自己的健康出了问题，其实这和火龙果有关，因此吃火龙果时一定要注意一些事项。火龙果虽然好吃而且营养价值很高，但是也有些人不建议吃，哪些人不适合吃火龙果呢?

　　吃火龙果的好处

　　一、火龙果富含营养

　　火龙果富含维生素C、维生素B和膳食纤维等营养成分。其中，维生素C可以增强免疫力，维生素B可以促进新陈代谢，膳食纤维可以帮助消化和排便。因此，吃火龙果可以帮助我们保持健康。

　　二、火龙果有助于降低血糖

　　火龙果中含有一种叫做皂苷的物质，可以帮助降低血糖水平。这对于糖尿病患者来说尤其重要。吃火龙果可以帮助他们控制血糖，减少糖尿病并发症的发生。

　　三、火龙果有助于保护心脏健康

　　火龙果中含有一种叫做多酚的物质，可以帮助保护心脏健康。多酚可以帮助降低胆固醇水平，减少动脉硬化的发生。因此，吃火龙果可以帮助我们保护心脏健康。

　　吃火龙果的注意事项

　　一、选择新鲜的火龙果

　　在购买火龙果时，应该选择外观新鲜、无瑕疵的火龙果。新鲜的火龙果表皮应该光滑、有弹性，颜色应该鲜艳。如果火龙果表皮出现裂痕或者变软，那么就不适宜食用了。

　　二、避免过量食用

　　虽然火龙果营养丰富，但是过量食用也会对身体造成不良影响。过量食用火龙果可能会导致腹泻、胃痛等消化不良的症状。因此，在食用火龙果时，应该控制食用量，不要过量食用。

　　在购买猪肉时，我们应该选择有保障的猪肉，例如，有生产许可证和检疫合格证的猪肉。这样可以保证猪肉的质量和安全性。尽量到正规的超市或者菜场去购买猪肉，避免从小摊小贩处购买，以免买到不健康的猪肉。

　　2. 选择瘦肉

　　猪肉中含有一定的脂肪，尤其是含有一定量的肥肉，但是过多摄入脂肪对健康很不利不利。因此，我们应该选择瘦肉，例如猪肉里脊、猪肉瘦肉等。

　　二、采用健康的方法烹饪猪肉

　　1. 去除多余的脂肪

　　在烹饪猪肉时，我们应该去除多余的脂肪。这样可以减少热量和脂肪的摄入量，保持身体健康。可以先将猪肉中的油脂煸出，之后再进行烹饪。

　　2. 采用健康的烹饪方法

　　烹饪猪肉时，我们应该采用健康的烹饪方法，例如蒸、煮、烤等。这些方法可以保留猪肉的营养成分，减少脂肪和热量的摄入量。

　　三、合理食用猪肉

　　1. 控制食用量

　　猪肉虽然营养丰富，但是过量食用会增加热量和脂肪的摄入量，对健康不利。因此，我们应该控制食用量，适量食用猪肉。也可以将猪肉和其他肉类食物搭配起来食用，这样可以保证饮食多样化，也能吸收到更多营养。

　　2. 搭配蔬菜

　　在食用猪肉时，我们应该搭配蔬菜，例如青菜、胡萝卜等。这样可以增加膳食纤维的摄入量，促进消化和健康。

　　结语：猪肉是我们餐桌上常见的肉，大家在购买猪肉时一定要购买健康、正规的猪肉，以免食用后对健康造成不利影响。此外，吃猪肉时要注意用正确的烹饪方式，还要避免食用肥肉，还要注意和其他蔬菜进行搭配食用，这样才对健康更有利。

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