低盐低脂的食物有哪些

分享到：

导读: 饮食中低盐、低脂可预防心脑血管疾病、高血压、糖尿病的发生。成年人每天食盐的摄入量不能超过6g,正常情况下,每天摄取50-80g的脂肪就是健康饮食了,另外还需要配合低糖、低油等饮

丝瓜网小编提示，记得把"低盐低脂的食物有哪些"分享给大家！

饮食中低盐、低脂可预防心脑血管疾病、高血压、糖尿病的发生。成年人每天食盐的摄入量不能超过6g,正常情况下,每天摄取50-80g的脂肪就是健康饮食了,另外还需要配合低糖、低油等饮食,进行合理的膳食搭配,常见的低盐、低脂类食物主要有谷物类、蔬菜类、水果类、肉类等。

1、谷类:如燕麦、荞麦、黑米、绿豆、玉米、薏仁、豌豆、荞麦等,都能促进胃肠道蠕动,缓解便秘,特别是降低便秘时出现血压升高、出血、心梗的危险;

2、果蔬:如黄瓜、胡萝卜、西兰花、芦笋、芹菜、白菜、菠菜、羽衣甘蓝等,一般都是低脂肪、富含维生素的蔬菜;

3、火龙果、苹果、香蕉、柠檬、石榴、柚子、木瓜等水果类,其中水分、抗氧化物、维生素、微量元素含量都比较高,对皮肤有促进消化、保养皮肤、清热利肺的作用;

4、肉制品:瘦羊肉、瘦牛肉、鱼肉、虾蟹等,这类物质脂肪含量较低,但富含优质蛋白质,可提供机体代谢所必需的营养素。

平时要注意食盐的摄入量,避免食用咸菜、腌渍食品、酱菜、咸肉等,减少高脂肪食物的摄入量,少吃油炸、辛辣刺激性、快餐类等高热、高脂肪的食物。平时要多喝水,多吃健康的蔬菜和水果,保证有一个好的作息和适量的锻炼。

丝瓜网 crfgs.com

　　受生活水平、饮食结构等改变的影响，越来越多的人出现血脂高的问题。在日常饮食中，肉类和鸡蛋是人们常见的食物选

腊肉，在熏制或者晾晒之前会需要先腌制，很多地方在腌制腊肉的时候会加入食盐、胡椒、八角、香叶等香料一起腌制，这样

秋季开始天气逐渐转冷，因为秋冬季节其实基本上是连在一起的，所以一般秋冬季节都会很冷，天气转冷的同时，人们就会容

关于益母草，众所周知益母草性微寒，味苦、辛归肝、心包、膀胱经。益母草对于我们来说并不陌生，尤其是经常月经不调的

菠萝用冷水热水都能泡，不过要注意的是无论是用冷水还是热水都得在水中加盐，这样菠萝泡出来才不会导致过敏现象，其实

我们的身体在很多不利的因素影响下，就会出现一些症状，比如过敏，吃一些不利于肠胃的食物，可能就会引起腹泻，这就是

我们一般平时吃红枣多一些，而冬枣是鲜食的水果，一般是在十月份比较冷的时候开始上市，由于它鲜脆的口感、甘甜多汁

海参，是生活在海边至8000米的海洋棘皮动物，以海底藻类和浮游生物为食。海参全身长满肉刺，不仅是珍贵的食品，也是名

众所周知，缺乏维生素c的症状，维生素C又称抗坏血酸，是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。在生物体内，维生