熬夜怎么排毒 经常熬夜怎么排毒

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熬夜是一种对健康危害极大的不良习惯，经常熬夜会对身体健康造成很多不利影响。由于熬夜会影响人体各组织代谢功能，从而导致机体代谢毒素无发及时排出，会对健康造成持续性的伤害，那么熬夜怎么排毒？经常熬夜怎么排毒？下面就来详细了解具体情况吧。

出汗排毒

皮肤是人体最大的排毒器官，流汗排毒就是通过各种简易方式使汗液分泌加强，促进肺活量及汗腺系统的功能，使体内血液随汗液渗出而排出体外。

出汗的最好方法是运动，坚持三十分钟运动量，就可以达到让肌肤排毒的效果。

除了运动，也可以通过洗桑拿浴或热水澡的形式，来加快新陈代谢，从而达到排毒的目的。蒸桑拿的时候要注意喝水，可以帮助加速排毒，洗完后再喝一杯水，同时排出剩下的毒素。

按摩排毒

按摩的时候，皮下多余的脂肪被调动，脏器得到滋养和激发，整个身体通畅，运作平衡，毒素自然就会从体内排出。适当的按摩腹部，就可以很好的促进体内新陈代谢，降低血液停滞，增强消化排泄功能，保证大便通畅，利于排毒。

具体按摩方法：将右手掌心贴在肚脐部位，再用左手掌心叠在右手背，按顺时针方向按摩120下，再逐渐按摩整个腹部，之后逐渐缩小按摩范围，回到肚脐部位，反复按摩3次，再用同用的方法逆时针按摩120下。

需要注意的是，按摩时需要排空小便，过于饥饿，过于饱腹的情况下都不适宜按摩。

喝茶排毒

肝脏是人体最重要的解毒器官，经常熬夜容易对肝脏造成负担，肝脏一旦出现问题，体内产生的废物，毒素就难以排出，这时候不妨喝一些普洱茶来帮助排毒，普洱茶茶性寒凉，还能祛火，而且茶中的茶多酚有很好的收敛性，熬夜的时候喝普洱能够帮助肝脏减轻负担，有明显的下火排毒作用。

饮食排毒

(1)洋葱

洋葱含有丰富的硫，能很好的和蛋白质结合，有益于肝脏排毒，而且吃洋葱能促进肠胃蠕动，有助于排便。

熬夜的时候，将洋葱和花椰菜，胡萝卜，芹菜等高纤维蔬菜一起煮汤当宵夜吃，能很好的分解体内多余的废弃物和毒素。

(2)牛蒡

牛蒡有促进血液循环，新陈代谢的作用，而且牛蒡含膳食纤维丰富，熬夜的时候，用牛蒡泡茶饮用，对于调整肠道功能，排毒，消除便秘有很好的效果。

(3)水果

柠檬，橘子，葡萄，苹果，杨桃等水果都是适合熬夜排毒食用的，这些虽然都是酸味水果，但是在体内代谢过程中，会变成碱性，并且能将积累在细胞中的毒素溶解，经排泄系统排出体外。

(4)莲藕

莲藕有很好的利尿功效，能促进体内废弃物和毒素快速排出，起到净化血液的作用，。

莲藕可以用来做菜吃，也可以生吃，还可以将莲藕榨汁，加适量蜂蜜直接饮用，或者将莲藕煮水，加一点白糖后趁热食用。

熬夜后护肤方法

1、多吃猕猴桃和肉皮

皮肤在得不到充分睡眠的情况下，会导致水分流失过快，肌肤变得暗淡无光，这时候只有多吃含有维生素C和胶原蛋白的食物，这样才能有利于皮肤保持弹性。肉皮中的胶原蛋白成分高，因此可以多吃哦。

2、自制玫瑰洁面液

中医认为，玫瑰具有活血散淤、改善面色的作用。可将20克玫瑰花浸入5升醋中，放置一周后，取其滤液，每日早晚取一勺放入洗脸水中洗脸，长期坚持能使肌肤变得红润、有光泽，也可用玫瑰花泡茶、熬粥、煲汤。

3、盐水急救肤色

如果熬夜后发现自己的肤色不太好，可以使用盐水敷脸，先把适量盐放进热水中溶解，然后将毛巾放在水中浸湿，放在脸上敷3分钟，重复几次就能改善脸部憔悴的样子。

4、使用中药调养

如果熬夜后肤色不好，可以使用当归、枸杞等中药来调理，当归补血活血，还含有丰富的微量元素，枸杞滋补肝肾，具有抗衰老、护肤美容的效果。

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