睡眠障碍症要怎么治疗 怎样预防睡眠障碍者

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晚上睡不着或者睡眠质量不高不仅会让人没有精神，影响正常的工作和学习，而且长期以来还会导致一些疾病的产生。所以如果有睡眠障碍症需要及时治疗，那具体治疗方法有哪些呢？

1、治疗方法

（1）导致出现睡眠障碍症的原因有很多，如果想做到更好的治疗，那么就需要了解病因做到更加有针对性的治疗。患有睡眠障碍症的朋友总是很急躁，在本该休息的时间总是在心里胡思乱想，不能放松自身的心情，这样以来睡眠状况不佳的情况就发生了。

（2）想要应对这种情况，首先患者就要做好心理调节，为自己创造适合睡眠的良好环境，也要注意在白天的时候适当的做些运动来分散自己的注意力，这对晚上的睡眠都是有好处的。

（3）对于睡眠障碍症怎么治疗的这个问题，生活中有很多人会采用药物来治疗，但是私自服用治疗失眠问题的药物是有依赖性的，也会对于肠胃和肾脏造成一定的伤害，所以用药一定要慎重。

2、产生原因

（1）精神因素所致的失眠

精神紧张、焦虑、恐惧、兴奋等可引起短暂失眠，主要为入眠困难及易惊醒，精神因素解除后，失眠即可改善。神经衰弱病人常诉说入眠困难，睡眠不深、多梦，但脑电图记录上显示睡眠时间并不减少，而觉醒的时间和次数有所增加，这类病人常有头痛、头晕、健忘、乏力、易激动等症状。抑郁症的失眠多表现早醒或睡眠不深，脑电图描记显示觉醒时间明显延长。躁狂症表现入眠困难甚至整夜不眠。精神分裂症因受妄想影响可表现入睡困难入睡眠不深。

（2）躯体因素引起的失眠

各种躯体疾病引起的疼痛、痛痒、鼻塞、呼吸困难、气喘、咳嗽、尿频、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、心悸等均可引起入眠困难和睡眠不深。

（3）生理因素

由于生活工作环境的改变和初到异乡、不习惯的环境、饮浓茶咖啡等可引起失眠，短期适应后失眠即可改善。

（4）药物因素引起的失眠

利血平、苯丙胺、甲状腺素、咖啡碱、氨茶碱等可引起失眠、停药后失眠即可消失。

（5）大脑弥散性病变

慢性中毒、内分泌疾病、营养代谢障碍、脑动脉硬化等各种因素引起的大脑弥散性病变，失眠常为早期症状，表现睡眠时间减少、间断易醒、深睡期消失，病情加重时可出现嗜睡及意识障碍。

3、预防措施

（1）保持有规律的作息时间

失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。

（2）适当运动可以促进身心健康

精神健康网睡眠专家指出，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。

（3）阳光是睡眠的好朋友

阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。

（4）享受睡前时光，有助快速入睡

睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。