选择困难症怎么办 如何克服选择困难症

导读: 说到选择困难症许多人都不会感到陌生,因为在生活中很多人都会出现选择困难的情况,而情况严重或比较严重的大多就属于选择困难症的患者了。而许多人都深受选择困难症的困扰,

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说到选择困难症许多人都不会感到陌生,因为在生活中很多人都会出现选择困难的情况,而情况严重或比较严重的大多就属于选择困难症的患者了。而许多人都深受选择困难症的困扰,往往希望能够摆脱选择困难症。那么选择困难症怎么办?如何克服选择困难症?

1、简化处理

你面对的选项越多,精神就越疲惫。堆满一柜子的衣服不仅显得杂乱,还会让你无从下手。所以,有选择困难症的人应该尽量使自己的生活简单化。只留下那些真正能够让你激动、让你自我感觉良好的东西,后面的事情就好办多了。

2、减少选项

两岁的孩子已经拥有自我意识了,如果你是个母亲,一定明白这一点。他们喜欢自己拿主意,也具备了一些自我掌控的能力。可是如果给他们太多的选择,他们马上就会不知所措。光是从衣橱里挑一件衣服就足以击垮他们。所以你平时给他们的选择基本上“不是这个,就是那个”,这就简单多了。

对成年人而言也是同样的道理。选项越少,事情越简单。乔布斯只穿黑色老头衫和牛仔裤,很多上班族只穿深灰和藏青的西装。缩减自己的选项,就可以把精力投入到其他事情上。

3、改变生活习惯

每天起床之后,你会干些什么?是不是收收邮件,刷刷手机新闻,上上社交网站?有没有想过用起床之后的几个小时,完成你一天里最重要的任务?通常情况下,早上是我们的头脑状态最好、决断力最强的时候,把紧要的事情放在一天的开始,你就可以用最清醒的头脑和最旺盛的精力,更好地完成一切。

4、让别人替你决定

你是不是经常躺在床上,纠结于该起床去健身,还是继续睡上半个小时?哪一方赢面比较大呢?其实有些时候,与其把选择权留给自己,不如让别人来替你做决定。去订一个每周三次的健身课程,或者雇一个私人教练,监督你完成这一切。一旦担负起责任,你就只能去做,没别的路可走了。

5、别想太多

世上有一种东西叫做直觉。有过多少次,你费尽脑力,耗尽时间,在一堆决定中间兜兜转转,但最后还是回到最初的那个选择上。大家都有过类似的经历。这说明在大多数情况下,最正确的决定往往在一开始就会跳出来。不要再考虑太多了,在必要的分析与权衡之后,就按照你的直觉进行选择吧。

6、已经决定的就别担心

你终于拍板了一件事情,接下来呢?这个决定到底对不对?万一不对怎么办?几乎在做出决定的同时,怀疑和忧虑就相伴而生。这些念头甚至会阻碍你下一步的进展。所以,切记一点,一旦你做出一个合理的决定,就要相信自己,就这样吧。

7、找点新鲜的事做

你以为自己可以一周工作七天,一天工作十二小时,然后还始终思路敏捷?事实上,一遍遍地重复同样的事情,会让你的精神极为懈怠。人想要精力旺盛,需要的是不断的创造与改变。去公园走一圈,也许就能改变你的状态。学点法式料理,报个太极拳班,这些新鲜的事物会转移你的注意力。我们往往会在一个截然不同的环境里,想到最好的主意,做出最好的决定。

8、怎么克服选择困难症

(1)选择困难面临的处境无外乎两种:

一是要割舍,也就是势必会失去没有被选择的东西,这种失去令选择者感到痛苦,没有人会希望失去。而选择失去哪样东西的控制权又在于自己,这种控制权又使选择者面临负全责的压力,使其本能的想逃离这种压力。

二是结果不可控,不知道自己选择的是否是最优的,人人都希望完美都渴求最好,也有贪婪的天性,未知的可能性会使选择者陷入后悔的情绪,特别是选择的结果不理想时,“早知道当初选那个就好了,我真蠢”,以往这种不愉快的记忆,会使选择者在选择时恐惧再次遭遇这种情绪。

(2)应对这种情况,可以有两种策略。

一是将选择过程变成分析过程。有些选择者在选择时没有进行思考,“我该怎么选我该怎么选”,他迫切希望能有个选择的结果,又希望选择结果是好的,但他没有去想到底怎样的结果才是令自己满意的。比如我要去超市买洗衣粉,这个目标很明确,但不具体,买怎样的洗衣粉呢?这时候可以先罗列需求再列优先级,如果要买最便宜的,总价除克数算出每种洗衣粉每克多少钱进行选择,就优先满足了自己最想满足的需求,减少后悔可能。其次,如果选择太多,也可以先用排除法排除一些选择。

二是将选择过程变成随机过程。意思是像抽奖一样,无过度思考而单凭直觉,结果好就是好运,这样是降低了对结果的期待。点餐的时候随便选,好吃就如中奖,不好吃就如不中奖。如果吃到不好吃的,首先是意料中,其次下次吃到好吃的同类食物,对比度更大,满足感更大。

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