气血不足用什么食物补

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在我们生活起居中，有的男士盆友会有气虚的状况产生，您了解男生气血虚吃什么好么?男生气血不足的饮食疗法又都有哪些呢，您了解如造成 男生气血不足是啥原因有什么吗?接下去就要来了解一下吧。

1、黑色食物

黑豆、发菜、木耳等黑色食物,带有丰富多彩铁制、碳水化合物及其蛋白等营养元素,可以健肾理气、益气养血养血、健脾胃温胃。中医学觉得血之压根取决于肾脏功能,因此健肾有利于补气补血。

2、坚果类食材

黑枣干、桑葚干、紫蓝莓干等坚果类食材带有很多铁制,特别是在适用缺铁性血气病人补气补血的用处。特别是在是黑桑葚,更被称作“补血补气果”,除开含有铁制外,还带有锌质、锰质、蛋白及其其他看空气氧化营养元素。

3、鲜红色食材

鲜红色食品主要包含红萝卜、小辣椒、番茄、甜瓜、山楂果、大枣、草莓苗、地瓜、红苹果等。这种鲜红色食材带有丰富多彩的维他命C和维他命A,能提高人的精力和减轻因工作中衣食住行工作压力导致的疲惫。

4、深棕色蔬菜水果

冬瓜、西兰花、红萝卜这种色调较深的蔬菜水果,全是补气血的食物。在其中冬瓜含有钴质和锌质,前面一种参加血血细胞的转化成,而后面一种则对血细胞的作用充分发挥具备关键影响功效。而胡罗卜素则有利于提升血液中红细胞的含水量。

男生气血不足的饮食疗法

1、猪肝粥

食物:牛肝(其他蛋白质食物也可)100～150克,梗米100克。

作法:先将牛肝清洗剁碎,与梗米一同下锅,放水1000克及葱、姜、油、盐各适当,先加旺火烤开,再改用慢火熬熬成稀饭。日服1剂,分多次服用。此方具备益血清肝火、明目地作用,适用气血两虚腊黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

2、枸杞大枣煲生鸡蛋

食物:枸杞20克,大枣10枚,生鸡蛋2个。

作法:同煮,蛋熟完去壳再同煮10分鐘。吃蛋饮汤,每日或第二天1次。有补虚劳病、养血血、健脾养胃等作用。红枣是很还的养生食材，服用此方得话益肾血，可医治贫血症,还可用以体质虚寒、头晕目眩、记忆减退失眠、眼睛视力减低的调养。

3、红枣桂圆紫小米粥

食物:大枣4个、干桂圆2个、紫米适当、稻米小量。

作法:原材料清洗,干桂圆去壳,放进电炖盅,定下时,文火炖俩钟头。桂圆干炖的肉乎乎的,可是没什么味道,简直放弃了自身,满足了粥的有滋有味。