喝燕麦片的好处和坏处

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在生活起居中，燕麦粉是很普遍的一种杂粮食品，并且它的营养成分颇高，很受大家的喜爱。那吃燕麦粉有哪些好处呢呢?即然有益处也必定有一定的弊端。吃燕麦粉有哪些弊端呢?下边我们一起来看一下服用燕麦粉的忌讳有什么吧。

吃燕麦粉有哪些好处呢

清肠排毒身体排毒

燕麦粉甲基纤维素成分高，能够推动肠胃蠕动，加快大便，协助降低身体肠油，每天早上喝一杯燕麦粉，有清肠排毒身体排毒益身之效。

维护肠胃

燕麦片中的可溶化学纤维——β-葡聚糖，不可以消化吸收，在肠子中发醇，造成丙酸、丁酸等短链脂肪酸，能够抑止腐败问题菌，推动益生菌粉，保持肠菌均衡，避免腹泻或便秘。

吃燕麦粉有哪些弊端

纯燕麦粉口味不佳

纯燕麦粉一般 沒有清甜味，味儿淡而无味，很多人讨厌。而燕麦片以便改进口味，会加上白糖、奶茶粉、香料或一些干果，燕麦粉的成分却非常好，发热量值也很高，减肥瘦身者不必喝。

多吃非常容易消化不良

燕麦粉没有什么副作用，一般人都能够吃，仅仅 一次不必吃太多。由于燕麦粉的膳食纤维素成分较高，可能会消化不良，影响别的营养元素的消化吸收。胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化系统疾病病人不适合多食。

服用燕麦粉的忌讳

吃燕麦片有很多益处，但吃燕麦片时还要留意食物配搭。适宜的食物配搭会让燕麦片的营养成分被消化吸收得更完全，燕麦片的味儿也会更好;而相冲的食物配搭则可能会给身体产生危害。除此之外，吃燕麦片建议以每日40克为宜。