夏季吃冷饮很美味 但要注意这5个事项

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　　夏季很多人喜欢吃冷饮，冷饮吃起来口感非常好，而且还能解暑，但是也有不少人夏季因为吃冷饮而出现肠胃问题，那么夏季吃冷饮要注意哪些事项?虽然冷饮很美味，但是仍然有一些人是不建议吃冷饮的，哪些人不建议吃冷饮呢?

　　夏季吃冷饮要注意哪些事项

　　一、避免过度食用

　　夏季天气炎热，人们喜欢吃冷饮来消暑。但是，过度食用冷饮会导致胃肠道功能紊乱，引起腹泻、腹痛等症状。因此，我们需要适量食用冷饮，不要过度贪吃。

　　二、选择正规商家

　　在夏季，很多小摊贩会在路边摆摊卖冰淇淋、冰棒等冷饮。但是，这些小摊贩的卫生条件难以保证，有可能会造成食品污染，导致食物中毒。因此，我们应该选择正规商家购买冷饮，以保证食品的卫生安全。

　　三、注意冷饮的温度

　　虽然夏季天气炎热，但是我们也不应该食用过于冰凉的冷饮。过于冰凉的冷饮会刺激胃肠道，导致胃肠道收缩不畅，引起胃痛、腹泻等症状。因此，我们应该选择温度适宜的冷饮，避免食用过于冰凉的冷饮。

　　四、注意冷饮的质量

　　在夏季，很多商家会添加色素、香精等化学物质来制作冷饮，这些化学物质对人体健康有害。因此，我们需要选择天然的、无添加的冷饮，以保证食品的质量和安全。

 

　　提到粗粮，很多人都认为它是非常健康的食物。适量食用粗粮对健康确实有好处，但是也有些粗粮食用之后会导致血糖升高，那么吃哪些粗粮会导致血糖升高呢?想要健康吃粗粮，就要注意正确的食用方法，那么吃粗粮的正确方法是什么?

　　哪些粗粮会导致血糖升高

　　1. 高淀粉粗粮

　　高淀粉粗粮是指含有大量淀粉的粗粮，如玉米、高粱、小米等。这些粗粮会在体内迅速转化为葡萄糖，导致血糖升高。因此，糖尿病患者和血糖控制不佳的人应该尽量避免食用这些粗粮。

　　2. 精制粗粮

　　精制粗粮是指经过加工处理的粗粮，如白米饭、白面包等。这些粗粮的外壳和胚芽被去除，导致其营养价值降低，同时也会导致血糖升高。因此，建议选择未经过加工处理的粗粮，如糙米、全麦面包等。

　　3. 高糖粗粮

　　高糖粗粮是指含有大量糖分的粗粮，如蜜饯、糖果等。这些粗粮会导致血糖迅速升高，并且糖分摄入过多还会导致肥胖和其他健康问题。因此，建议尽量避免食用这些粗粮。

　　吃粗粮的正确方法

　　一、选择适合自己的粗粮

　　1. 根据自身情况选择

　　不同的粗粮适合不同的人群，例如燕麦适合血糖控制不佳的人，荞麦适合容易上火的人。因此，在选择粗粮时要根据自身情况选择适合自己的粗粮。

　　五、避免空腹食用

　　空腹食用冷饮会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌增多，引起胃痛、腹胀等症状。因此，我们应该在饭后适当食用冷饮，避免空腹食用。

　　哪些人不建议吃冷饮

　　一、胃肠道不适的人

　　对于胃肠道不适的人，如胃病、胃溃疡、肠胃炎等患者，不建议食用冷饮。因为冷饮会刺激胃肠道，引起胃肠道收缩不畅，加重病情。对于这些人，可以选择温热的饮食，如热汤、粥等，以减轻胃肠道的负担。

　　二、易感冒的人

　　易感冒的人体质较弱，食用冷饮容易导致体温下降，降低免疫力，增加感冒的风险。对于这些人，可以选择温热的饮食，如热茶、姜汤等，以增强体质。

　　三、儿童

　　儿童的消化系统尚未完全发育，不适合食用过多的冷饮。过多的冷饮会刺激胃肠道，导致胃肠道不适，影响健康。对于儿童，可以选择温热的饮食，如温牛奶、豆浆等，以促进健康成长。

　　四、孕妇

　　孕妇的身体处于特殊时期，需要注意饮食卫生和营养均衡。过多的冷饮会导致胃肠道不适，影响孕妇和胎儿的健康。对于孕妇，可以选择温热的饮食，如热汤、热饭等，以满足身体的营养需求。

　　结语：冷饮是夏季很多人都会吃的食物，想要健康吃冷饮，首先要注意吃冷饮的量，其次要吃正规的冷饮，希望大家夏季在享受美食的同时，也能保证健康。冷饮虽然很好吃，但是也有一些人是不建议食用冷饮的，比如说肠道经常感觉到不舒服的人，或者是体质较弱的人，食用冷饮后可能会产生一些不良症状，需要减少摄入量，尽量不食用。

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