什么东西蛋白质含量最高

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导读: 可以选择肉类或者是蛋类、奶类，也可以选择坚果类的东西蛋白质含量最高。 1、肉类：经常吃一些鱼肉、鸡肉、鹅肉、猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉、虾肉等，这些肉里面含有较多的蛋白

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可以选择肉类或者是蛋类、奶类，也可以选择坚果类的东西蛋白质含量最高。

1、肉类：经常吃一些鱼肉、鸡肉、鹅肉、猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉、虾肉等，这些肉里面含有较多的蛋白质以及营养物质，有助于人体蛋白质的补充，还能增强自身的抗病能力。

2、奶类：牛奶、羊奶、骆驼奶，里面含有较多的优质蛋白，属于天然的成分，是一种营养比较全面的营养物质，可以被人体组织快速吸收和利用，有助于机体免疫力和抗病能力的提高，也能改善多种不良的疾病，比如身体虚弱或者气血不足等。

3、蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，里面含有钙铁锌硒磷、维生素、氨基酸、叶黄素，以及优质蛋白等，有助于人体营养的补充。

4、坚果类：松子、杏仁、开心果、核桃、瓜子、芝麻，里面的蛋白质含量也特别高。

适当吃一些含有优质蛋白的食物，有助于自身营养的补充，但是避免过量的摄入，过量摄入蛋白质可能会导致体内蛋白质超标，也会引起多种不良疾病的发生，比如胆固醇升高或者是肠胃负担增加。

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