银耳和燕窝哪个好

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说到白木耳和燕窝大家都应当很了解，白木耳是生活起居中很普遍的一种食物，而燕窝相对而言就需要宝贵许多。但也有些人说，实际上白木耳的营养成分跟燕窝类似，吃燕窝还比不上吃划算的白木耳，那麼客观事实是那样么?下边我们就讨论一下白木耳跟燕窝的差别。

一、白木耳

白木耳为门担子菌门细菌白木耳的子实体，生在阔叶林腐木上。古往今来史著和各代科学家根据临床医学认证，白木耳有强精补肾壮阳，滋阴润肺，生津止渴目咳，清爽益胃，补气血和血，清脑壮身，健脑醒神，美白嫩肤美容护肤，益寿延年之作用，因而白木耳有“菌中之冠”的美誉。

二、燕窝

燕窝是天然的滋润健康保健食品，关键带有6大营养元素：水溶蛋白(49.9%)、碳水化合物化合物(30.6%)、营养元素(钙，磷，铁，钠，钾等)、碳水化合物(磷酸氢钙、胱氨酸和精氨酸)、外皮细胞生长因子(EGF)、燕窝酸(10%以上)。

燕窝的最关键作用是提高免疫力，让病菌不容易粘附在呼吸道黏膜上，痊愈、修补损伤体细胞。

白木耳中也带有蛋白、碳水化合物、矿物，看上去跟燕窝中3种营养成分成分同样，实际上白木耳的蛋白质含量远远地不如燕窝，白木耳中带有的碳水化合物是17种，而燕窝中的碳水化合物是22种。

燕窝中最宝贵的外皮细胞生长因子(EGF)和燕窝酸却有意被“忽视”了。燕窝酸也是遭受中西医结合生物学家的一致认同，觉得其对胎宝宝的大脑发育拥有 尤为重要的影响，科研还说明，燕窝中的燕窝酸成分是一般物质中燕窝酸成分的五十倍以上，这也是营养专家、妇产科权威专家建议孕妇多吃燕窝的原因所属。

即然燕窝实际效果那么好，那麼燕窝多长时间吃一次比较好呢?

一般来说燕窝需要持续服用最少3月才可能见到较为显著的实际效果。

燕窝尽管是高級养生食材，服用以后身体也较为非常容易消化，可是，一切养生食材要想见到实际效果，全是需要時间，要坚持不懈长期性服用的，燕窝也是一样，最少持续吃3-5月，基本型胃口：每个月90-150克(3-5克/次，每日1次)，那样才可能见到养颜美容、养血柔肝、养阴润燥等作用。

除此之外，燕窝注重少吃多餐，维持定期进餐，燕窝一般是早晨空肚或睡觉前服食最好是，由于空肚的情况下服食燕窝，对营养元素的消化吸收将做到较大 的实际效果。并且假如标准容许得话，能够早中晚各一次，实际效果更强。