燕麦粥怎么煮才好吃

丝瓜网小编提示，记得把"燕麦粥怎么煮才好吃"分享给大家！

燕麦粥的营养成分十分丰富多彩，燕麦片归属于杂粮的一种，历经去壳后能够更安心地服用。如今许多燕麦粥都能够冲调即喝，但煮燕麦粥较为受妈妈们的热烈欢迎。下边就讨论一下燕麦粥的营养成分有什么，燕麦片粥怎么煮才美味

作法

1.燕麦仁清洗，放进锅内，加4碗水焯至熟并呈盛开状；

2.冷豆桨和玉米面粉拌和，调成玉米糊；

3.将玉米糊慢慢倒进煮开的燕麦仁锅中，用勺不断拌和，烧滚；

4.随后改用文火煮10分钟，歇火，添加糖调料就可以。

燕麦粥的营养成分NO.1：减肥瘦身

用燕麦片来做早点，比吃别的食材做早点或是不吃早饭的人更非常容易让休重降下去。有研究表明，这可能是和燕麦片中含有的化学纤维、维生素及其矿物成份相关。因此常常服用燕麦粥，有利于健康瘦身，营造身材苗条。

燕麦粥的营养成分NO.2：减少胆固醇

因为燕麦粉中拥有丰富多彩的维生素b族片和锌，有利于调整身体糖原和人体脂肪类的新陈代谢，合理减少身体的胆固醇。常常吃燕麦粥的话，能够减少得了心脑血管病的概率。

燕麦粥的营养成分NO.3：身体排毒润肠

燕麦粥里边拥有很多的纤维材料，协助调理脾胃，推动肠胃肠蠕动，进而促进食材减少滞留在消化系统内的時间，进而有身体排毒的功效。而纤维材料则可以合理的防止便秘。

燕麦粥的营养成分NO.4：预防肝癌

吃高纤维的燕麦粥能够合理预防肝癌，这是为什么呢？由于燕麦粉能够减少得了高甘精胰岛素尿症的男士身体甘精胰岛素的造成，进而降低血糖。值得一提的是，常常服用燕麦粥还能杜绝糖尿病的病发症。

燕麦粥的营养成分NO.5：推动血液循环系统

多吃燕麦粥能够推动身体血液循环系统，另外减轻衣食住行和工作中产生的工作压力。而且燕麦片还带有丰富多彩的矿物，如钙、磷、锌等，能够防止骨质疏松、推动创口加速痊愈、防止贫血。