番茄的减肥功效怎么样 番茄减肥新吃法有哪些

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在减肥方法中除了大家知道运动是有效方式之外饮食减肥同样如此，而饮食减肥的根本在于控制热量摄入，平时需少吃高热量食物，对于一些能促进消耗和代谢的低热量食物可适当多吃，例如番茄。那么番茄的减肥功效怎么样？番茄减肥新吃法有哪些？

番茄的减肥功效

番茄是全面瘦身的代表减肥食品，如今，色泽鲜艳、味美可口的番茄，在市面上便宜又新鲜，何不用它来让自己苗条下来呢？

1、番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。

2、番茄中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。

3、番茄独特的酸味和刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。

番茄减肥新吃法大推荐

但是每天只是简单吃西红柿会让人觉得很单调。没关系，如果你已经厌倦了这些吃法，小编教你四种新吃法，同样可以减肥的哦。

1.番茄浓酸奶

做法：番茄去皮，切丁。全部材料放入果汁机中打匀即可。

2.腌制西红柿

做法：首先把橄榄油放在锅里加热，然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。把酸醋和糖，倒到锅里面，加热3分钟使糖完全融化，然后再放凉一会。

把刚刚做好的酱料装在一个罐子里，然后放进去三个已经切块的西红柿，然后放进里冷冻4个小时。

3.牛奶番茄汁

做法：将西红柿洗干净，放入沸水中烫一下，去皮切块，倒入榨汁机里，加入牛奶、蜂蜜搅拌均匀，过滤后饮用即可。

4.蜂蜜西红柿果冻

做法：准备大的番茄2颗、洋菜粉大约20g、1汤匙、水300㏄。将西红柿烫后去皮打成汁，再过滤，留着备用。

在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火，将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀，等凝结之后放入。食用时再根据自己的喜好添加适量的，就是一道健康无负担的优质点心。

减肥瘦身的运动

骑自行车推荐指数：

秋季是很适合出游的，因为阳光温暖气温凉爽，特别对于想减肥又想舒散心情的你来说，是最适合的了，骑车去爬山的话燃脂效果会更加快的哦，和朋友一起骑车然后再野餐，不但瘦身效果达到了也促进了友谊，另外也可以加强骑车的难度，比如变换路线或是翻越小山小坡之类的。

羽毛球推荐指数：

羽毛球是不错的运动项目，可以再室内也可以在室外举行，相比室外的话，室内可能更加让人感觉舒适吧，不要小看羽毛球的运动效果哦，根据数据显示，一场正规的羽毛球比赛，消耗热量的强度比足球赛还大呢，只是运动前要注意热身哦。

爬山推荐指数：

爬山对心肺功能的锻炼会更加好一些，也是很适合秋季的减肥运动，秋季的气温给人感觉不算冷，而且爬山的话气温是会逐步变冷的，可以更多的调动出你体内的热能来帮助你燃烧脂肪增加热量，这样就达到了减肥的目的。

跑步推荐指数：

这是最常见也是最有效的运动，不但可以运动全身瘦全身，更重要的是可以刺激新陈代谢加强热量的消耗，让你能够更快的瘦下来，每次跑步都不能少于40分钟哦，慢跑就可以了。