什么蔬菜水果含维生素c多
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通常情况下大部分蔬菜水果中含维生素c的含量都较高，可适当的食用对人体有一定的益处，具体情况可到医院进行相关咨询。
1、蔬菜：大部分绿叶蔬菜中都含有大量的维生素c成分，如油麦菜、菠菜、小油菜等，同时还含有其他膳食纤维，适当的摄入可有效促进肠胃蠕动，有利于缓解便秘及排便困难等症状。
2、水果：大部分水果中都富含丰富的维生素c成分，如橙子、猕猴桃、苹果等，在平时中适量的使用可有效缓解皮肤内黑色素沉淀，有助于改善皮肤暗沉长斑等情况。
维生素是人体必备的微量元素之一，平时可通过进食新鲜蔬菜及水果进行补充，如体内缺乏维生素含量较高，可在医生指导下口服维生素c片、多谷维生素片等药物进行补充。
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