晚上喝粥的好处和坏处

分享到：

导读: 稀饭的主要材料是大米,可以少量添加其它的蔬菜和肉类。一般人晚上做晚餐时适量喝粥,一般不会对身体造成不良影响,还能保护胃肠道,预防和缓解便秘等,对减肥也有一定的帮助。但是

丝瓜网小编提示，记得把"晚上喝粥的好处和坏处"分享给大家！

稀饭的主要材料是大米,可以少量添加其它的蔬菜和肉类。一般人晚上做晚餐时适量喝粥,一般不会对身体造成不良影响,还能保护胃肠道,预防和缓解便秘等,对减肥也有一定的帮助。但是在夜间过度饮用粥或过晚喝粥会对身体造成一定的危害,容易引起胃胀,或经常夜间起床。

1、预防胃肠道:粥是半流食,不含难以消化或刺激的成分,所以在晚上适量喝粥能减少对胃肠道的刺激,能间接保护胃肠道黏膜,对于部分消化功能较差的人也有好处;

2、减轻便秘:粥中含水量较多,可润滑肠道,稀释其它食物的油脂等成分,利于排便;

3、有助减肥:米粥热量比较低,含脂肪、蛋白质、胆固醇也比较低,晚上喝点稀饭能增加饱腹感,如果同时少吃其他食物,还可以配合一些富含纤维素的新鲜蔬菜,对减肥起到一定的作用。

1、引起胃胀:由于粥易消化,有些人在喝粥的时候容易过量,或者在睡前喝粥后躺下,这样不仅不利于消化,反而会引起胃胀、恶心、反酸等不适;

2、夜以继日:晚上喝粥太晚,会导致机体在睡前摄取过多水分,进而导致频繁起夜,从而影响到正常的睡眠质量。

正常人晚上要喝稀饭可作为晚餐适量食用,并配以新鲜蔬菜,以保证营养均衡。如果自己有反流性食管炎或糖尿病血糖控制不好,建议不要喝粥,不要吃太多、太晚的粥。

丝瓜网 crfgs.com

冬瓜是很多人都喜欢吃的一种蔬菜，夏季的时候天气比较炎热，很多人这时候就容易出现上火的情况，吃冬瓜有降火的效果，

桂花蜜是蜂蜜的一种类型，这种蜂蜜是在桂花开花的季节采集，因此这种蜂蜜有桂花的香味，而且营养价值与其他蜂蜜也有差

生姜是我们日常生活中必不可少的一种调味料，基本上每一家都会准备生姜，很多人吃生姜可能并不知道生姜有什么功效，只

女孩睡梦中觉得脖子痒随手一拍，一觉醒来竟毁容，原来是误以为是虫子但是却是一种叫做隐翅虫的飞虫，而关于隐翅虫引起

牛奶和羊奶是两种奶制品，一般婴幼儿会用得比较多，当然也有成年人用，但是可能多数成年人会喝牛奶，喝羊奶的人可能就

到了春季回暖，夏天即将来临。闷热的夏天，似乎多多出汗，才能缓解内心的燥热，喜欢蒸桑拿的小伙伴们，恨不得有时间就

现在很多朋友都很注重健康饮食，不论是平时吃的食物还是吃的油都是，现在很多人会选择核桃油，因为核桃油是很健康的食

电风扇有很多种，比起吊扇，落地风扇，小型电风扇更多的被大家使用。电风扇使用时间久了后就会出现污垢影响美观，更加

菠菜是很常见的蔬菜食物，其中含有的营养成分对健康能带来不少好处，但是吃菠菜也有许多要注意的地方，那么菠菜的营养