人一天需要多少碳水化合物

导读: 人一天需要摄入150克到300克的碳水化合物,具体需要根据自己的新陈代谢、年龄的大小、性别、运动消耗等决定。 1.新陈代谢:碳水化合物是身体运转的主要物质之一,碳水化合物当中

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人一天需要摄入150克到300克的碳水化合物,具体需要根据自己的新陈代谢、年龄的大小、性别、运动消耗等决定。

1.新陈代谢:碳水化合物是身体运转的主要物质之一,碳水化合物当中的葡萄糖可以有效的维持大脑的能量,还可以补充体内所需要的能量,调节脂肪的代谢等作用,如果身体的新陈代谢比较快,摄入的碳水化合物可能会偏多。

2.年龄的大小:正常成年人摄入的碳水化合物在150克到300克左右,如果正处于身体的发育阶段,可能摄入的碳水化合物会偏多,年龄偏小,摄入的碳水化合物可能会比较少。

3.性别:正常成年人消耗的碳水化合物会和性别有一定的关系,女性一般摄入的碳水化合物相对于男性来说较少,身体强壮的男性需要的碳水化合物会偏多。

4.运动消耗:运动量偏大或者从事体力劳动的人群,对于碳水化合物的摄入也会相应的偏多,长期不运动或者运动量偏少,对于碳水化合物的需求偏少,如果摄入的碳水化合物过多,有可能会导致身体的脂肪堆积形成肥胖。

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