土豆减肥餐的做法

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马铃薯，一直都被大家作为是菜，但实际上它是全世界第四大关键的农作物，仅次麦子、水稻和苞米。做为正餐，马铃薯不但饥饿感工作能力出色，并且营养成分高，高钾低钠，还带有丰富多彩的维他命C及抗氧化能力的多酚类化合物营养元素。

从减肥瘦身视角而言，马铃薯是低热量食材，70%以上全是水，发热量也比同样白米饭低，并且同样容积的马铃薯所含膳食纤维素更丰富，gi值也会小于大米细面条，针对减肥瘦身而言具备一定功效。

马铃薯减脂餐的做法大全

减脂餐之马铃薯彩泥

流程1

马铃薯煮熟我是拿刀立即就碾成泥了，生鸡蛋煮开，香肠，丝瓜切沫。用奶，黑胡椒粉，盐调料后制成球体。（有磨具能够做别的模样）

流程2

一定要热的情况下吃。假如没吃了下顿可以用无盐黄油炒菜锅煎出土豆饼，更美味可口哦。

清水煮土豆（减脂餐）

流程1

小南瓜拿无需的软毛牙刷刷洗干净，切片，看马铃薯尺寸随意决策，我是切一半或是三份

流程2

還是哪个电煮锅，马铃薯装进去，加一半水（要未过马铃薯）随后开启电源开关煮六分钟

流程3

六分钟之后开启盖子天赋加点盐，再次煮六分钟（假如马铃薯放的多就煮久一点）。最终关闭电源开关，捞起来马铃薯略微晾凉，此刻的马铃薯就非常好去皮了～还可以多煮一点预留或是做土豆泥

土豆减肥美餐

1提前准备2个马铃薯，挺大个哦。

2看一下总宽，假如马铃薯小，能够多做好多个，依据胃口定哦。

3去皮切成片，薄厚看自身喜爱，想快点儿熟就切薄一点，也不必过薄，非常容易煮碎。

4放进电饭锅，加小半碗水，按住做饭键。

5水开后5分鐘，熄火，再焖5到10分钟，盛出，再加酸菜，开吃。

6马铃薯挺大，再说一盘，吃饱了啦~~~减肥瘦身很非常好哦。

小技巧

马铃薯尽管木薯淀粉成分高，让很多人误会，事实上马铃薯要是不和肉一起吃，淀粉是不容易转换为人体脂肪的，减肥瘦身很非常好，减去的是人体脂肪并不是水份，不易反弹的哦。