睡眠不好如何食补 睡眠不好吃什么好

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睡眠不好确实是一件很然人心烦的事情，本来白天工作已经很累了，但是晚上就是睡不好，容易惊醒，还容易做梦， 每天早上起来精神都不太好，其实出现这样的情况要及时调理，不然严重了对身体是有伤害的，那睡眠不好如何食补？睡眠不好吃什么好？

酸枣仁粥

原料：酸枣仁末15克，党参10克，大米100克。

做法：将大米加入适量的水、党参煮至将熟的时候加入酸枣仁末再煮片刻即可。

用法：每日早晚温服即可。

功效：酸枣仁末入粥酸甜适口，能够帮助养生，有助于睡眠。再加入党参能够帮助补气提神，一正一反，深入调整身体的自然循环机制，从根本上帮助身体恢复功能。

苹果柠檬梨汁

原料：梨1个，苹果半个，柠檬1/4个，水150毫升。

做法：将苹果、梨削皮去籽之后切成小块，先将柠檬榨成汁，然后再将所有材料放入果汁机中打匀即可。

功效；梨能够清热解毒，安心宁神。火气较大，心烦气躁睡不着的人饮用此果汁能够帮助平复情绪，帮助轻松入眠。

百合蛋黄汤

原料：生百合5钱，蛋黄1个，冰糖少许。

做法：将生百合蒸熟之后加入备好的蛋黄、水进行搅拌，然后再加入冰糖煮沸后再加入水进行搅拌即可。

用法：每日睡前1小时饮用此汤即可。

功效：百合具有很好的清心安神的作用，睡前饮用能够帮助改善睡眠不好问题，有助于睡眠。

菊花茶

原料：菊花适量，冰糖少许。

做法：将菊花和水一起加入锅中煮沸之后加入冰糖即可。

功效：菊花茶是很好的镇静佳品。睡前1小时饮用菊花茶不仅能够缓解心烦气躁还能够帮助凝神静气，改善睡眠质量。

猪心汤

原料：猪心1个，党参、当归各25克。

做法：将猪心切开之后加入党参、当归，然后蒸熟。猪心熟了之后将党参、当归去掉进行食用即可。

功效：猪心能够帮助补益心脏，对于心火旺引起的心烦睡不着有很好的调理作用。

天麻什锦饭

取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

远志枣仁粥

远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

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