睡前喝酸奶好吗 睡前喝酸奶会胖吗

导读: 众所周知酸奶的营养价值非常之高,对人体的好处也有很多,但是在睡前喝酸奶有好处吗?睡前喝酸奶会不会变胖?睡前喝酸奶是不会导致变胖的,而且还有很多的好处,下面我们一起

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众所周知酸奶的营养价值非常之高,对人体的好处也有很多,但是在睡前喝酸奶有好处吗?睡前喝酸奶会不会变胖?睡前喝酸奶是不会导致变胖的,而且还有很多的好处,下面我们一起来详细的了解吧。

为何不会长胖

酸奶中含有大量的活性乳酸菌,可以有效的调节体内微生物系统平衡,而且还能消耗一定的脂肪,更可以缓解便秘,维护肠道的健康,因此,单纯的喝酸奶不会导致长胖,当然,如果喝脱脂和低热量的酸奶,就更不用担心会长胖了。

最佳补钙时间

在睡前喝酸奶进补钙的效果是最好的,人体在晚上12点之后,血钙的浓度会下降到很低的程度,这个时候人体对钙质的吸收效率是最高的,而酸奶中的钙含量非常丰富,所以睡前喝酸奶的好处之一就是补钙效果最好。需要注意的是酸奶中含有一些酸性物质和菌类生物,这些都会对牙齿造成一定的伤害,所以在睡前喝完牛奶后一定要记得漱口或者洗口。

可以提高睡眠

酸奶中含有丰富的蛋白质和氨基酸,而且非常容易被消化吸收,可以为大脑补充营养,使大脑可以得到充分的休息,进而提高睡眠的质量。

酸奶饮食须知

酸奶虽然对人体有很多的好处,但是也不适合吃的太多,否则会对消化系统造成负担,睡觉的时候肠胃也是需要休息的,不适合让肠胃长期处于工作状态,每次用量在120克左右最为合适。幼儿以及肠胃不适或进行过肠胃手术的人不适合喝酸奶。

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