痛经能喝牛奶吗

导读: 经期对于女性而言,还是比较重要的。很多女性在经期都会出现一些比较强烈的反应,比如说痛经,就是不少女性都存在着的一种问题。当然,对于痛经的女性而言,对于自己的饮食,

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经期对于女性而言,还是比较重要的。很多女性在经期都会出现一些比较强烈的反应,比如说痛经,就是不少女性都存在着的一种问题。当然,对于痛经的女性而言,对于自己的饮食,是需要十分注意的,否则将会加重痛经症状。那么,痛经可以喝牛奶吗?下面将对此进行介绍!

一、痛经能喝牛奶吗

不能。

牛奶中含丰富的钙,能量,蛋白质,脂肪,碳水化合物,微生素,铁,锌等。但是这些元素会容易与镁元素发生化学作用,能破坏人体对镁的吸收,要知道蛋白质合成、神经传导、肌肉收缩、体温调节、细胞完整的维持及能量代谢都离不开镁。经期镁缺失,会加重子宫神经肌肉的抽搐,增加痛经的疼痛感,而且还使人体免疫力下降。

二、痛经不能吃的食物

1、生冷寒凉的食物

痛经患者不能吃生冷寒凉的食物。女性朋友平时或经期,如果食用寒凉生冷食品,血为寒凝,会导致血行受阻,不通则痛,导致痛经;如果多吃这类食品,易伤脾阳,使寒湿不化,伤于下焦,客于胞中,血被寒凝而导致痛经。

2、刺激性的食物

痛经患者要避免吃刺激性的食物。有一部分痛经病人,是由于湿热蕴结胞宫导致的。如果这类病人再吃辛辣刺激性的食物,会加重盆腔充血、炎症,或造成子宫肌肉过度收缩,而使痛经加重。

3、酸涩的食物

女性痛经要避免吃酸涩食物。酸性食品味酸性寒,具有固涩收敛的作用,能够使血管收缩、血液涩滞,不利于经血的畅行和排出,所以痛经患者要忌食这类食物。酸性食物包括泡菜、酸枣、米醋、酸辣菜、芒果、杏子、李子、杨梅、石榴、青梅、草莓、杨桃、樱桃、柠檬等。

三、女人如何缓解痛经?

1、学眼镜蛇运动

能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有缓和的功效。能避免血流过速,舒解腹部不适。

2、慢慢爬行

可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行,可练习呼吸,以舒缓痛经。

3、及时保暖

通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。

4、补充矿物质

钙、镁等矿物质,也能帮助缓解经痛。镁能帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

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