补钙吃什么食物

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导读: 补钙可以吃菠菜，奶酪，洋葱等食物。 1、菠菜：菠菜中含有大量的钙质，纤维素，维生素，铁元素等多种营养成分，不但能够补充身体所需要的钙，并且还能够起到补铁的作用。 2、奶

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补钙可以吃菠菜，奶酪，洋葱等食物。

1、菠菜：菠菜中含有大量的钙质，纤维素，维生素，铁元素等多种营养成分，不但能够补充身体所需要的钙，并且还能够起到补铁的作用。

2、奶酪：奶酪中含有大量的蛋白质，微量元素，维生素等含钙量比较高，适当吃奶酪能够补充身体所需要的钙，还能够提高身体的抗病能力。

3、洋葱：洋葱中含有大量的钙能够达到补钙的效果，并且洋葱可以防止骨骼中钙质的流失，促进身体内维生素以及钙的吸收。

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