蓝莓什么时候吃效果好

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导读: 蓝莓酸甜可口，其中含有丰富的糖分、花青素和多种维生素，如维生素C、维生素E等。蓝莓是一种水果，可以根据自己的饮食习惯来选择进食时间，并且不会因为吃东西而影响机体对营

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蓝莓酸甜可口，其中含有丰富的糖分、花青素和多种维生素，如维生素C、维生素E等。蓝莓是一种水果，可以根据自己的饮食习惯来选择进食时间，并且不会因为吃东西而影响机体对营养素的吸收，比如蓝莓可以在两餐之间吃，可以促进肠道蠕动，防治便秘，也可以和其他食物一起吃，都能起到很好的吸收作用。

蓝莓富含多种花青素、维生素、膳食纤维和矿物质，餐间多吃些蓝莓，或与其他食物搭配当早餐，不但能补充一定能量，还能缓解饥饿感，促进胃肠蠕动，预防便秘等。

食用蓝莓应注意适量食用，因为蓝莓中含有一些果胶、鞣酸等物质，食用过量，可能会刺激胃肠道，导致腹泻、腹痛等不适症状。要保证膳食多样化，肉、蛋、菜都要适量摄取，才能使营养更加全面。

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