夏季防晒很重要 正确的防晒方法要知道

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　　夏季的紫外线非常强烈，对皮肤的伤害也非常大，因此防晒就显得尤为重要，那么夏季防晒应该如何做好防晒?虽然我们一直强调需要防晒，但还是有些人不重视，那么不防晒的影响有什么?

　　夏季防晒如何做

　　一、选择合适的防晒产品

　　防晒产品是夏季防晒的关键。选择一款合适的防晒产品可以帮助我们有效地防止紫外线的伤害。在选择防晒产品时，应该注意产品的SPF值和PA值。SPF值越高，防晒效果越好;PA值则表示防晒产品对UVA的防护能力，PA值越高，防晒产品对UVA的防护能力越强。

　　二、正确使用防晒产品

　　选择合适的防晒产品并不意味着我们就可以放心大胆地晒太阳了。正确使用防晒产品同样非常重要。在使用防晒产品前，应该先将皮肤清洁干净，然后将防晒产品均匀涂抹在皮肤上。涂抹防晒产品的时间应该在出门前20-30分钟，以便让防晒产品充分吸收。此外，每隔2-3小时需要重新涂抹一次防晒产品，特别是在游泳或者剧烈运动后更是如此。

　　三、减少户外活动的时间

　　减少户外活动的时间是防晒的重要措施之一。一般来说，早上9点到下午4点是紫外线强烈的时候，这段时间好避免在户外长时间活动。如果必须在户外活动，可以选择穿戴防晒衣物或者遮阳伞等防护用品，以减少紫外线的伤害。

　　你有裸睡过吗？有人认为裸睡好，有人认为裸睡不好，你认为呢？

　　正方观点：

　　裸睡对身体有好处

　　1.给人无拘无束的舒适感

　　刘海先生 23岁 裸睡史7年

　　我裸睡的时间比较长，记得我第一次裸睡是在一天晚上，当时我觉得心情很烦躁，本来躺下了，起来把衣服全都脱了又躺回去。皮肤接触到被窝的那一刹那，一股解脱的感觉油然而生。原来不穿衣服睡觉是这么的舒服，那天晚上睡得十分香甜。第二天起来，就像换了一个人似的。现在我一直保持裸睡的习惯，我不觉得这样有什么不好。

　　2.有利于治疗失眠

　　李女士 家庭主妇 45岁 裸睡史3年

　　记得裸睡之前，我一直就有失眠的毛病，经常是整晚头痛，睡不着觉。即使入睡了，一点点声响都会让我惊醒，然后眼睁睁地到天亮。后来有朋友建议我裸睡，我试了试，真没想到效果真不错，能很快入睡。尝到这种甜头之后，我再也不愿意放弃这种享受了。不管是寒冷的冬季，还是炎热的夏天，我都会选择裸睡。

　　其它支持理由：裸睡能消除神经紧张状态，减轻因紧张引起的慢性便秘、慢性腹泻、痔疮症状;裸睡能改善皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂的排泄和皮肤再生;裸睡使女性阴部充分通风，带来倍感舒适爽快的放松感受，也降低私秘部位因长期阴湿而患妇科疾病的风险……

　　四、注意饮食和补水

　　饮食和补水也是夏季防晒的重要措施之一。适当地摄取富含维生素C、E等抗氧化物质的食物，可以帮助皮肤抵抗紫外线的伤害。此外，夏季气温高，身体容易出汗，因此需要适当地补充水分，以保持皮肤的水分平衡。

　　不防晒的影响有什么

　　一、晒伤

　　不防晒会导致晒伤，这是因为紫外线会破坏皮肤细胞中的DNA，导致皮肤发红、疼痛和脱皮。长期晒伤还会增加皮肤癌的风险。

　　二、皮肤老化

　　紫外线是导致皮肤老化的主要因素之一。长期暴露在紫外线下会导致皮肤变薄、皱纹增多、色素沉着和弹性下降，从而使皮肤看起来比实际年龄更老。

　　三、色素沉着

　　紫外线会刺激皮肤中的黑色素细胞，导致色素沉着。长期暴露在紫外线下会导致色素沉着加重，从而形成色斑和雀斑。

　　四、免疫系统受损

　　长期暴露在紫外线下会导致免疫系统受损，使皮肤更容易受到感染和疾病的侵袭。

　　五、眼部问题

　　不仅皮肤需要防晒，眼睛也需要保护。长期暴露在紫外线下会导致眼睛干涩、疲劳、视力下降和白内障等问题。

　　结语：夏季阳光中的紫外线是比较强烈的，如果不注重防晒，很有可能导致皮肤被晒黑、晒伤，还可能会增加患皮肤癌的风险，因此我们需要采取合适的方法进行防晒。上文给大家介绍了防晒的4个方法，希望大家能有所了解，并且采用正确的方法来防晒，保护皮肤的健康。

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