​哺乳期能吃麻油吗

导读: 考虑到哺乳期的特殊性,很多人在饮食方面都不能随便乱吃,但是有很多的妈妈们在哺乳期,经常会因为上火导致大便干燥,再加上肠胃的消化不良,经常会选择吃一点麻油,麻油不含

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考虑到哺乳期的特殊性,很多人在饮食方面都不能随便乱吃,但是有很多的妈妈们在哺乳期,经常会因为上火导致大便干燥,再加上肠胃的消化不良,经常会选择吃一点麻油,麻油不含有对人体有害的成分,而且相反还富含有丰富的维生素,微量元素,哺乳期是可以吃的,而且对身体有很多的功效。

麻芝油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸,是食用品质好,营养价值高的优良食用油。哺乳期吃芝麻油,可以补充生完宝宝所流失的维生素E等营养素,提高抵抗力,也可以在一定程度上缓解便秘的情况出现哦。

众所周知,富含膳食纤维的食品通便成果好。膳食纤维,特别是可溶性膳食纤维具有吸水膨胀的特点,在肠道中可以起到双向调节作用,既可以帮助排便,也可以缓解腹泻。由于便秘时膳食纤维通过吸收水分可使粪便体积增大,刺激肠道蠕动而帮助排便;腹泻时它又会吸附肠道内过多的水分,从而减轻腹泻症状。

每100克苹果和香蕉中所含的膳食纤维都是1.2克。但苹果的这个值是均匀值,不同品种的苹果,所含膳食纤维量也不同,比拟我们常吃的几种苹果所含的膳食纤维,以红富士苹果含量最高,每百克含2.1克,国光苹果最低,每百克含0.8克。

但很多人吃苹果习惯削皮,专家指出,接近果皮处的膳食纤维非常丰盛,削皮的话会削掉大部分膳食纤维,所以想通便最好吃时别削皮。还可选择其他富含膳食纤维的食品,如燕麦、红薯、整粒的豆子和玉米等,都是防便秘的上佳选择。

希望通过上面的具体分析介绍,人们可以更好地处理便秘的问题,哺乳期女性朋友遇到便秘状况的话最好在医生的指导下进行处理。

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