梅雨临近，如何“内外兼顾”告别恼人的湿气

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梅雨时节家家雨，进入六月，梅雨季节临近，天气多以潮湿闷热为主。这几天忽晴忽雨的天气让人们一会儿似在蒸笼，一会儿又在被烧烤，除了房间、衣物上因受潮变得湿漉漉，人的身体也因湿气太重倍感不适。

一到黄梅天，大家最关注的就是“湿气”话题。如何远离湿气，“干爽”身轻，一起来听听浙江省中医院中医内科中医师黄乐曦怎么说。

防外湿更要除内湿 出现这些症状身体该“除湿”了

近日，32岁的李先生（化名）总感肠胃不适，每次大便时，粪便黏腻不成形，粘在马桶壁上冲洗不尽。“上完厕所总觉得还没有排干净，但是又拉不出来。额头上也长出了许多小疙瘩，同事嘲笑我是不是‘青春’又回来了。”这也严重影响了他的工作和生活，忍无可忍的他来到黄乐曦的门诊寻求帮助。

黄乐曦见他精神不济、舌苔厚腻，结合诸多症状辨证李先生为典型的湿热。于是为他开了清暑益气汤，同时叮嘱他规范作息、注意饮食。一周后，李先生前来复诊，脸上痤疮、肠胃不适都得到了好转，人也较之前精神了很多。

黄乐曦介绍，湿气的来源主要分为两类：外湿与内湿。外湿是由自然界气候变化所致，例如即将到来的梅雨季雨水增多；内湿，与脾胃运化功能密切相关，脾主运化水湿，若脾胃虚弱，身体内的水液运化不掉，就会变成水湿痰饮聚集在体内，对人体健康产生不利。

“中医认为，‘胖人多痰湿’。因为脾胃运化功能不足，导致体内水液无法正常代谢而造成痰湿，容易表现为肚子大、肥胖、满面油光。除此之外，经常感觉头身沉重、皮肤易长湿疹、大便黏腻不爽等，均是湿邪入体的身体症状。”

“湿邪”危害大，这些祛湿误区不可取

“湿邪”作为六邪之一，不仅会阻滞人体气机，导致经络、气血出现闭阻，还会损伤阳气，特别是阳气容易随着汗液外泄的夏季，更易耗伤身体，出现多种疾病。

生活中，很多人认为辣椒、姜蒜等辛辣食物具有温散的功效，多吃可以祛湿。黄乐曦解释，辣椒等食物味辛、性温热，确实能够祛除体内的湿气，但主要是“寒湿”。而体内的湿气多以“湿热”为主，常吃辛辣食物不仅达不到除湿效果，反而会加重体内火气，容易引起口腔溃疡、痤疮、胃溃疡等。

此外，蒸桑拿除湿也是不可取的。“常有人认为出汗能让体内的湿气排出，但也要把握好度。中医认为，‘汗者，精气也’，汗液是人体津液的重要组成部分，若流失过多，会导致人体亏虚、代谢系统紊乱，更容易生病。与此同时，桑拿房内潮湿的环境反而会加重人体的湿热。”

黄乐曦提醒，每个人的体质不同，受湿邪影响也不同，所以切勿盲目自行除湿造成身体损害，要至医院让专业中医师辨证施治，对证治疗。

雨水增多，掌握以下方法助你干爽度夏

梅雨临近，身上湿湿黏黏的很难受。人体内湿气过重容易出现许多亚健康，如何祛除体内湿气，轻松过夏天，让身体更健康？黄乐曦给出了以下几点建议：

1、多吃健脾利湿的食物

像薏米、莲子、赤豆等，都有健脾利湿的功效，也是药食两用的食材，老少皆宜、烹饪简便，特别适合日常生活中食用。

值得注意的是，煎炸烧烤、生冷的食物容易导致脾胃运化困难，加重体内湿气聚集。所以黄乐曦建议梅雨季节期间，饮食宜以清淡、易消化为主。

2、预防外湿侵入

除了祛除体内湿气，也要预防外湿的侵入。近日雨水偏多，气温闷热，若不小心淋了雨或出汗较多，要及时更换衣物。保持室内通风干燥，尽量少待在潮湿的地方。

3、适当进行运动，注意劳逸结合

适当运动，微微出汗有助于体内湿邪的排出，但也要避免过度疲劳。黄乐曦建议大家可在中午时段进行午休，15至30分钟即可，不仅能缓解疲劳，还能保持良好的精神状态。