秋季润肺水果有哪些 秋季吃什么水果能润肺

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随着现在炎热的天气已经在慢慢的逐渐转凉，秋季也已经到来了，而秋季属于气候干燥的季节，天气会变得非常的干燥，有很多的朋友们可能会出现肺热的现象，因此小编给大家介绍了一些适合在秋季吃的润肺水果，希望可以帮助大家。那么秋季润肺水果有哪些？秋季吃什么水果能润肺？

秋季润肺水果

1、橘子

橘子具有润肺止咳，生津止渴，利尿，醒酒等等一系列功效。对于平日里水分不足，身体虚弱的人而言，具有非常好的保健作用。同时还能解酒，治疗咳嗽和肺热，且富含维生素C，是秋季可以多吃的水果。

2、苹果

苹果的功效相信不必多说，大家都知道。其生津止渴、润肺除烦、健脾养胃、润肠止泻等一系列功效，对于疲劳的人来说，具有非常好的治疗效果。

同时，苹果还能改善呼吸系统，滋润肺部，缓解天气干燥造成的一系列病症。

3、柠檬

柠檬口感酸甜，其含有大量的维生素C，维生素B1和维生素B2，还含有丰富的柠檬酸和有机酸，对于治疗肺部干燥很有效果。

柠檬能够有效地止咳化痰、生津健脾，帮助肺部来排毒。因此，秋季不妨多吃点柠檬。

秋季润肺食物

1、豆腐，清热润燥

豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃，更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇有益，在造血功能中可增加

2、竹笋，清热化痰

中医认为，竹笋味甘、性微寒，归胃、肺经，具有清热消痰、利隔爽胃、消渴益气等功效，还可开胃健脾，宽肠利膈，通肠排便，开膈豁痰，消油腻，解酒毒，因此食欲不振、胃口不开、大便秘结、酒醉恶心等都可通过进食竹笋来辅助治疗。如《本草求原》中说：“竹笋，甘而微寒，清热除痰。”《随息居饮食谱》亦云：“笋，甘凉，开胸消痰。”因此，风热咳嗽或肺热咳嗽之人，最宜食用。

3、鸭肉，滋阴润肺

鸭肉滋阴润肺，常被称为肉类中的金秋第一滋补佳品。鸭肉营养价值很高，适于滋补。与其他肉类相比，鸭肉性凉，有滋阴养肺、止咳化痰的作用。其蛋白质含量也比猪肉、牛羊肉高20%左右，经常食用可增强体质，提高免疫力。而且，鸭肉脂肪含量较低，其中的不饱和脂肪易被人体消化，可以降低胆固醇，保护心脏。秋季吃山药有益肺止咳、健脾养胃的功效。

4、山药，润肺养胃

山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功

5、香菇，补益肠胃

性平味甘，有益胃气、止血、托痘疹等功效，可用于脾胃虚弱、食欲减退、少气乏力等症。此外，现代又发现其可用于佝偻病、高血脂症、胃癌、子宫颈癌的防治。

6、蜂蜜，祛痰润肺

中医认为，蜂蜜味甘性平，入肝、脾、大肠经，主治脾胃虚弱、体倦少食、腹痛、肺燥咳嗽、痰少或干咳、大便秘结等。营养学认为，蜂蜜中含有大量容易被人体吸收的糖份、维生素以及氨基酸，而且可以起到对皮肤保湿的功效。在秋冬季节既可以起到进补的作用，也能在干燥的天气让肌肤水嫩感十足，因此多喝蜂蜜内外兼修。需要注意的是，痰湿、腹泻的朋友忌食，血糖高、婴儿不要喝蜂蜜。

7、莲藕，清热除烦

中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟後由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。莲藕与芸豆熬汤，可改善睡眠质量，和排骨一起煲汤能健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。需要提醒的是，长时间炖莲藕，最好选用陶瓷或不锈钢的器皿，避免用铁锅，也尽量别用铁刀切莲藕，以避免其氧化变黑。