​只吃一种食物减肥

导读: 减肥是女性一生所追求的事情,因为在这个以貌取人的社会,很多人都是第一眼决定一个人的生死,找工作、找对象、甚至有些学校招聘面试都是这样,所以很多女性朋友为了减肥只要

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减肥是女性一生所追求的事情,因为在这个以貌取人的社会,很多人都是第一眼决定一个人的生死,找工作、找对象、甚至有些学校招聘面试都是这样,所以很多女性朋友为了减肥只要是听说了什么方法都会去试一试。最近听到一种减肥方法,一天只吃一种食物减肥,这样减肥对身体营养需求合理吗?

人的营养一定要全面,所以食物要多样性,生活改善之后营养的多样性可以做到,但带来的问题是肥胖,因为种类吃多了,热量难免要上去。所以,正确的是饮食观是“什么都吃,什么都不多吃”,包括糖尿病人,也没有什么是绝对不能吃的,因为糖尿病人忌的是热量而不是糖,只要你把每天的热量限制好了,在这个热量之内吃糖,也是可以的。因此,糖尿病饮食也被认定是世界上最合理的健康的饮食,因为它是在热量较低的前提下什么都吃,如果能在没有糖尿病的时候就经常吃吃糖尿病饮食,很可能避免或者推迟糖尿病的到来,形象一点说就是吃个“缩微版”的“百货店”,各种营养素均衡了,但总量不多,热量不超标,就是健康饮食的特点。

每天只吃一种食物,甚至每天都如此,坚持吃一个星期体重肯定有变化吗?完全有可能!因为每天只吃一种食物,很快就会没胃口的,客观上也就得到了节食的效果,否则,任何一种食物如果放开吃,热量都可以过剩,都可以长肉。因为在所有食物中,除了凉水没有热量,其他都有热量,包括减肥者最看重的苦瓜、黄瓜、豆腐,只不过是热量低一点而已。所以,这种单一食物的减肥方法,归根结底还是从客观上限制了热量的摄入,因为单一的食物最容易吃腻。

但即便减肥有效,也带来一个严重问题就是营养不均衡,因为没有一种食物可以全面提供人体所需的所有营养素。另一个问题是,在食品安全无法保证的时候,只吃一种食物的危险是,一旦这种食物出现这样或那样的问题,你可能因为吃得过多而中毒,这也是“什么都吃,什么都不多吃”的营养学经验在当下被养生专家特别推崇的原因。

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