秋季降火的蔬菜有哪些 秋季饮食需要注意什么

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秋季气候比较干燥，我们在秋季的时候会容易出现皮肤干燥以及身体干燥的症状，皮肤干燥就要注意皮肤的补水护理了，还有就是身体干燥会容易导致肺热，而肺热对身体的伤害也很大。那么，秋季降火的蔬菜有哪些？秋季饮食需要注意什么？

秋季降火的蔬菜

(1)海带

1.味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

2.海带不仅有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多出现的体力透支。

3.海带中含有的多种营养物质具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用，对心脑血管疾布者大有裨益。

(2)藕

1.因为藕性甘、味平，可以清热去火、润肺止咳。

2.藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

3.另外藕含有大量的单宁酸，有收缩血管作用，可用来止血。

4.藕还能凉血、散血，中医认为其止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品。

(3)黄瓜

1.具有明显的清热解毒、排毒养颜、生津止渴功效，黄瓜酸能促进人体的新陈代谢，排出毒素。

2.黄瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪产生，而纤维素能促进人体肠道内腐化物质的排除和降低胆固醇，达到减肥强体的目的。

(4)西芹

1.芹菜味甘、苦、性凉，归肺、胃、肝经，具有平肝清热、祛风利湿的功效，对于高血压、眩晕头痛、目红痈肿等均有良好的疗效。

2.西芹虽然与芹菜养生效果差不多，但由于西芹是外国品种，膳食纤维的含量比国芹更剩一筹，如果秋季人燥火旺导致大便干结、便秘等，多吃吃西芹能够良好通便。

秋季养生注意事项

1、喝点花样粥

夏末初秋高温多雨，湿气重，容易困脾。湿热困脾会影响脾运化功能的正常发挥，进而影响胃的受纳能力，出现食欲不振。

另外天热人们易心情烦躁，睡眠欠佳也会影响胃肠功能导致食欲下降。

2.清淡滋阴汤

初秋由于其季节特点，易产生湿热毒火，因此不宜大补、温补，而适宜清补。

服用些具有补益滋阴清热作用的食物，如：鸭肉、鹅肉、鲫鱼、兔肉、瘦猪肉、海带、豆腐等，经过合理烹调，做汤如：老鸭苦瓜汤、海带汤等，不仅能增进食欲、加强营养，还可消暑健身。

3、休息很重要

一个良好的睡眠对于饮食是很关键，当然我们在吃饭之后不要立马就去运动，而且也不要去直接躺下来或者去看电影等等。

5、定时定量

饮食的规律是一个长期的过程。那么这个过程其实一定要养成才好，千万不能为了一顿饭去暴饮暴食，这样对于我们肠胃是很不利的。

6、吃早餐

早餐，秋天很多人都是比较乏的，一些人不愿意去吃早餐，如果是长时间不吃早餐的话，那么对于上午影响还是挺大的，所以说每天我都要去要吃早餐，这样才能不会导致身体不适。

肺热的原因

1、饮食上火

在平常的生活中食用大量肥腻、油炸、辛辣的食物，容易导致内火旺盛、积食上火，当身体存在上火的情况，就会很容易造成肺热了。

2、天气燥热

长期生活在燥热的环境中，或者冬天室内烤火不通风，引发体内缺水、干燥、内火旺盛，从而导致机体肺热。

3、劳倦过度

当长时间加班、熬夜不睡觉引起劳倦过度时，就会大量消耗体内阴液，阴液不足会引发肺火亢奋，降不下来，导致肺热。

4、外邪入侵

当风热邪毒犯肺风热邪毒犯肺，或风寒化热，邪热蕴肺，肺受热毒所灼，失于宣降清肃，痰热内部，热壅血瘀，郁结成痈，血败化脓，形成肺热。

5、体质阴虚

阴虚一般是由于久病亏耗、劳伤过度所致，阴虚者的津液消耗、肺失濡养因而出现阴津不足，宣降失职，虚热内生等症状，易引发肺热。

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