减肥用什么沙拉酱

2023-06-13
小编: 网络
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导读: 正处于减肥期的人们都喜欢吃沙拉，因为沙拉里面只有水果和蔬菜，或者是有一些鸡肉，这些食材的热量都是比较低的，有很好的减肥的作用，但是在吃沙拉的时候，要了解一下沙拉酱

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正处于减肥期的人们都喜欢吃沙拉，因为沙拉里面只有水果和蔬菜，或者是有一些鸡肉，这些食材的热量都是比较低的，有很好的减肥的作用，但是在吃沙拉的时候，要了解一下沙拉酱，因为如果吃的沙拉，里面的沙拉酱的热量比较高，这也会影响减肥的效果，下面我们就来了解一下减肥用什么沙拉酱。

减肥沙拉做法

一、香苹鸡柳沙拉

材料（1人份）：鸡胸肉1片（约250公克）、鸡蛋1颗、沙拉菜1/2颗、苹果1/2颗、腰果2大匙。酱汁调料：植物油1/2小匙、米酒1/2小匙、盐1/2小匙、芥末酱1小匙、蜂蜜1小匙、胡椒盐1/4小匙。作法：1.鸡胸肉先以鸡蛋、植物油、米酒、盐腌15分钟。2.再放进烤箱，以250度烤20分钟直至肉熟、香气飘出。3.鸡肉放凉后切长条、沙拉菜切段、苹果切大块，放入大碗中。4.淋上芥末酱、蜂蜜、胡椒盐，再撒上腰果即可。

二、三色鸡丝沙拉

材料（1人份）：鸡胸肉100公克、米酒1/2小匙、洋菜条1/4条、小黄瓜1/2条、红萝卜1/4根、洋葱1/8颗。酱汁调料：橄榄油1/2大匙、淡酱油1大匙、海盐1/4小匙、黑醋1/2大匙、白芝麻1/2小匙。

作法：1.鸡胸肉淋上米酒抹匀后，放进电锅以半杯水蒸熟，放凉后用手撕成鸡丝。2.洋菜条切成5公分长段，放入热开水中泡开，直到变软呈半透明。3.小黄瓜及红萝卜洗净，沥干后刨成细丝；洋葱洗净后切成细末。4.将橄榄油、淡酱油、海盐及黑醋拌匀，即成酱汁。5.取一碗，放入鸡丝、洋菜条、小黄瓜及红萝卜丝，再撒上白芝麻，即可搭配酱汁食用。

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