不好的饮食习惯有哪些 不科学的饮食习惯有哪些

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生活中我们都是一日三餐的在吃饭，每个国家都有每个国家的饮食习惯，也有每个国家的餐桌礼仪，这都是我们从小就有学习的，好的吃饭习惯和礼仪可以给我们带来更健康的身体，也能让我们的生活更愉快。那么，一般不科学的饮食习惯有哪些？

偏食

偏食挑食某种食物或几种食物，身体所需要的营养物质得不到全面的供给，容易造成营养不良。

暴饮暴食

暴饮暴食，既加重了胃肠负担，又易造成营养过剩而引起肥胖等疾病。

进食太快

饮食过快，团固吞枣，食物没有经过充分的咀嚼就进入肠胃，会加重肠胃负担，严重影响肠胃的消化吸收。

爱吃零食

主餐不好好吃，常吃牢食，破坏膳食平衡，即影响营养吸收，又妨碍胃肠的正常功能。

喜好过咸食物

食物过咸，会使体内水分潴留，加重心脏负担，还易导致高血压和肾脏疾病。

爱好甜食

过食肥甘厚味、佳肴美酒，容易导致血脂升高，进而引起肥胖病、动脉硬化、糖尿病、胆囊炎与胆道结石、冠心病等。

蹲着吃饭

吃饭时不坐着或站着吃，喜欢蹲在地上，以致压迫胃肠，影响消化。

吃饭不专心

吃饭时不专心，边吃边看书报或看电视，或说笑打闹，或边走边吃，即影响消化功能，又容易导致食物误人气管而引起呛咳，同时也不文明、不卫生。

喜欢汤泡饭

吃饭泡汤，以为又快又好，其实，极不利于消化。用汤吞饭的时候，会加快吃饭的速度，牙齿没能充分的咀嚼米饭，会加重肠胃的负担。

不爱吃早餐

早餐对人体非常重要，不吃早餐，大脑容易缺血缺氧，影响工作或学习；同时，又易发生胆石症。

饮食不卫生

饭前不洗于，食品用手抓，碗筷个洗净。筷子都在汤菜碗里捞，生菜、熟菜只用1把刀或1个砧板等等，极易造成食物污染和疾病传染，不利于身体健康。

减肥饮食

1、黑糯米补血粥

桂圆、红枣和黑糯米都是补血益气的好东东，多食用用黑糯米、红枣、桂圆和山药熬制的黑糯米粥可以起到很好的补血气作用。素油“黑珍珠”之称的黑糯米营养价值非常高，它含有丰富的蛋白质、脂肪、以及丰富的钙、磷、铁、维生素等等，让你在减肥期间也不会减掉营养，不会有营养不良或者贫血等状况出现哦。

2、银耳红枣汤

银耳是价格实惠又富含营养价值的减肥保健食品，它有很好的滋润去燥、开胃补脾、清理肠道作用。用银耳、红枣、桂圆和枸杞熬制成的汤，不仅可以让你体态更加轻盈，还能让你喝出好脸色。

3、红枣燕麦粥

取核桃、红枣和龙眼干适量，加水浸泡。将燕麦清洗干净，和泡好的核桃、红枣、龙眼干一起倒入电饭锅中加水熬煮，出锅之前加入适量红糖就可以食用了。燕麦有很好的饱腹和清理肠胃作用，红枣、龙眼都是不错的补血佳品，一起熬粥食用可以起到很好的减肥美容效果。

4、雪梨黄豆猪脚汤

雪梨可以清肠通便、滋阴润肺、止咳祛痰，常喝雪梨汤对女人的滋补很有好处。这款雪梨黄豆猪脚汤就可以起到很好的补血养颜作用，不仅让体态更加轻盈，还能平滑肌肤，还会让你的胸部悄悄地成长哦。

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