立夏养生为什么要养心神 夏季吃酸味食物有什么好处

导读: 很多人在刚刚进入夏季的时候就很烦躁,经常遇到一点小事就会发脾气,这是肝火过旺的表现,当我们在夏季的时候,需要静下心来,这样就可以达到养生的功效,让我们清爽度夏,那

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很多人在刚刚进入夏季的时候就很烦躁,经常遇到一点小事就会发脾气,这是肝火过旺的表现,当我们在夏季的时候,需要静下心来,这样就可以达到养生的功效,让我们清爽度夏,那么立夏养生为什么要养心神?夏季吃酸味食物有什么好处?

立夏养生

养心神——

增静减怒

自然界的四时阴阳消长变化,与人体五脏功能活动相互通应。夏与心相通,心阳在夏季最为旺盛,功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁,导致心火过旺,引发各种疾病。特别是老年人,受情绪起伏及气候外感因素的影响,发生心律失常、血压升高的情况并不少见。因此,立夏后养心是第一要务。养心要做到戒躁戒怒,静养身心,保持内心安静、情志开怀,以降心火。

调胃气——

增稀减肉

立夏后常因气候燥热而食欲不振,其实这是因为湿热蕴积在内,肠胃缺乏运化动力的反映。调养胃气,让胃口这个吸收营养的加油站动力十足,才更有利于食物的消化与吸收。胃喜潮湿,因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥。体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。这样既有助于生津止渴,还能帮助滋养胃阳。肉类与油腻性食物则是阻碍肠胃消化的绊脚石,在保证每日所需的基本蛋白质以外,最好减少肉类的摄入。

护脾气——

增酸减凉

中医认为,脾为化生之源,是人体的气机枢纽。但如果脾气不足,吃进的食物就不能顺利转化为水谷精华,或者已经转化为精华的也不能顺畅运送到身体各个脏腑。

夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状。吃冰冷食物,往往最先损伤的就是脾胃。因此,护养脾气不能过多食用寒凉食品。而应以温补为佳。

此外,酸味食物有助于增强脾胃的消化功能,具有健脾的功效。夏季出汗过多容易损耗津液,常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果,能够敛汗祛湿,有助于生津解渴、健脾消食。

吃酸味食物好处

1、防便秘

酸味食物如西红柿、山楂中富含有机酸和纤维素,维生素和烟酸,不仅能增强肠道消化功能,还能刺激肠胃蠕动,常吃具有防便秘的作用。

2、开胃促消化

吃酸味食物如酸奶、山楂、醋,具有开胃促消化作用。酸奶中富含大量乳酸和活性益生菌,有利于肠道吸收营养和调节肠道菌群平衡。而山楂和醋中的有机酸促进促进血液循环和消化的作用。

3、美容养颜

酸味食物如苹果、葡萄、柑橘中富含果胶,有助于肠道蠕动,加快排毒过程。其中所含的大量有机酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容

4、敛汗祛湿

夏季出汗多而易丢失津液,需适当吃酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,

可预防流汗过多而耗气伤阴,且能生津解渴,健胃消食。

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