牛奶卡路里

导读: 牛奶是人们日常生活中经常饮用的饮品,很多小朋友从小就会被家长逼着喝牛奶,因为在家长的概念里牛奶是很有营养的饮品,可以给提供很多的钙物质。有些想减肥的年轻人会纠结减

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牛奶是人们日常生活中经常饮用的饮品,很多小朋友从小就会被家长逼着喝牛奶,因为在家长的概念里牛奶是很有营养的饮品,可以给提供很多的钙物质。有些想减肥的年轻人会纠结减肥期间能不能喝牛奶,如果喝了牛奶会不会发胖。其实牛奶卡路里不是很高,不耽误大家减肥。

第一,睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,并不会给我们的身体带来多余的热量负担,而只会补充身体需要的营养元素。同时,睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

第二,100g低脂牛奶的热量在50~80大卡,而100g米饭的热量在110~150之间,您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反,牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。

第三,而睡前喝牛奶,不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用),而且牛奶的主要成分——蛋白质,并不是那么快就消化吸收的,它主要是在小肠中进行消化,这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。

第四,晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。

以上便是小编为大家介绍的关于晚上喝牛奶是否会发胖的内容,朋友们听完小编的介绍,对这方面内容有了新的认识吗?准确来说,晚上喝牛奶是不影响减肥的,所以妹子们不用太过担心。建议在睡前一个小时之前饮用牛奶,那样效果会更好。

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