戒糖可以吃米饭吗戒糖可以吃什么

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　　戒糖其实就是减少高糖分以及高碳水化合物的摄入，现在大部分人都知道米饭其实含有的淀粉以及碳水化合物都是比较多的，因此不知道是不是可以食用，这里就戒糖可以吃米饭吗，戒糖可以吃什么等进行一一的解答。

　　戒糖可以吃米饭。戒糖其实只是让的减少糖分的摄入，并不是说一点糖分或者是碳水化合物都不能吃，虽然米饭里面含有的糖水化合物是比较多的，但只要是少量食物也是没有关系的，毕竟人体对碳水化合物需求量也是很大的，将米饭摄入控制在人体所需范围之后，对自身的戒糖计划不会有大大的影响。

　　戒糖可以吃这几种食物：

　　1、藜麦–其营养成分和全脂奶粉是差不多的，虽然是植物但有很多的油脂动物蛋白成分，同时具有热量低、膳食纤维丰富等特点，作为戒糖主食是个不错选择。

　　2、黑麦面包–使用黑麦面粉制作的面包，里面同样有丰富的膳食纤维、蛋白质以及微量元素，但糖分、热量都较低，很适合戒糖人群以及高血糖人群。

　　戒糖是对身体和皮肤都有好处的一种方式，虽然很多食物是不能吃的，但上述几种食物还是不错的替代，大家可以作为参考。

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