为什么女性在生理期容易水肿 多吃这些食物可以消除月经期间的水肿

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　　导读：女性在正常情况下每个月会有一次月经，象征着正常的生殖系统。然而，有些女性发现自己的身体在月经期间总是肿胀，这让她们怀疑和担心水肿是一个问题。其实月经期间水肿是正常现象，多吃以下食物可以消除。

　　01为什么女性在生理期容易水肿？

　　月经期间水肿是正常现象，主要与激素分泌有关。月经期间，由于激素和雌激素的影响，身体重吸收水和盐，水和钠停留在体内，导致水肿。这种现象一般是月经后激素分泌减少，水肿会消失。而且大多数女性在月经前会充血，子宫会受到压迫，导致下肢血液循环不畅。另外，身体的水分代谢会变差，容易导致水肿。

　　02月经期间吃什么食物有助于改善身体水肿？

　　1.黄瓜黄瓜是一种常见的水果和蔬菜，其中含有一种叫做异甘草素的物质，可以改善月经期间的水肿。黄瓜的水分比较多，所以多吃可以利尿，帮助身体排除多余的水分。不过要知道黄瓜是凉的，一些胃弱的女性在吃的时候要提高警惕。

　　2.红豆红豆中含有丰富的钾，对清除体内的水分和钠有很大的帮助。而且红豆的外皮还含有皂甙，具有很强的利尿作用，可以帮助身体排出多余的水分，改善脸部和脚部的水肿。

　　3.土豆土豆富含无机盐，含有大量的钾，可以帮助身体排出多余的水分和钠，还有助于补充营养，让身体在补充营养的同时有效缓解水肿。但是煮土豆的时候要注意不要把土豆切成块，这样很容易破坏里面的钾。

　　03月经期间如何预防水肿？

　　1.提高身体新陈代谢月经期间，很多女性血液循环不畅，导致新陈代谢缓慢，所以容易出现水肿。因此，要提高月经期间的基础代谢，运动可以促进新陈代谢，有效预防水肿。

　　2.多拉伸下半身月经期间，由于运动量减少，长时间久坐，盆腔充血可能比较严重。此时，由于下肢血液循环不良，可能会出现水肿。因此，我们可以通过多走路或睡前做一些伸展运动来改善水肿或预防水肿。

　　3.多加水很多女性可能认为月经期间容易水肿，应该少喝水，却不知道少喝水会导致水肿越来越严重，甚至引起便秘，使皮肤变差。因此，多喝水补充水分有利于血液循环，还能改善身体代谢，是消除水肿、预防水肿的方法之一。

　　女性在月经期间出现水肿是正常的，所以女性不要过于担心。只要她们在月经期间采取护理措施，避免冷食，注意保暖，适当运动，保持良好的作息，就能使身体各方面保持正常状态，不受月经影响。同时，月经期间应禁止性生活，以免细菌入侵引起妇科疾病，损伤子宫内膜，引起子宫内膜问题。

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