糙米饭真的可以减肥吗 膳食纤维促进饱腹感加速肠胃蠕动

导读: 糙米,众所周知其含有人体所需要的蛋白质、氨基酸、多种维生素、矿物质以及膳食纤维等,可以补充营养,对人体的营养均衡很有帮助,进而提高人体的免疫力,促进机体健康。且适

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糙米,众所周知其含有人体所需要的蛋白质、氨基酸、多种维生素、矿物质以及膳食纤维等,可以补充营养,对人体的营养均衡很有帮助,进而提高人体的免疫力,促进机体健康。且适宜吃膳食纤维可以促进胃肠蠕动,帮助消化,减少腹胀情况,促进排便,缓解便秘,对维护肠道健康很有帮助。那糙米饭真的可以减肥吗?快来让我们一起了解看看吧!

消化不良等症状,尤其是对于肠胃功能比较弱的人群来说,更加需要少吃。半生不熟的糙米最好是不要食用,其更加难以被肠胃消化,容易加重肠胃负担,而引起肠胃不适。

吃糙米有哪些作用?

糙米高纤与高营养价值,糙米和白米的热量和含水量差不多。但如果是就维生素、矿物质和膳食纤维来PK,糙米却是遥遥领先。糙米含有多种营养素,包括纤维质、维生素B群、维生素E等,可镇定神经、抗压,并能提高人体新陈代谢,能稳定血糖、促进肠胃蠕动,预防各种慢性病如高血脂、高血压、糖尿病等,因此被视为养生食物。

糙米比大米更有营养?

糙米比大米相比,在营养成分上其含有的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养元素会更多,而且还有大米没有的膳食纤维、谷维素、谷胱甘肽、γ-氨基丁酸、米糠多糖、二十八烷醇、肌醇等多种促进人体健康的营养成分,这些成分具有降血压、抗氧化、抗衰老、降血脂等多种功效作用,因此日常饮食适量在大米中加些糙米不仅有利于减肥瘦身,还更有利于身体健康

总结:糙米不好消化,食用糙米后饱腹感会保持一段时间,会减少其他食物的摄取,因此长期食用糙米饭既能改善便秘,又可辅助减肥

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