吃香蕉补钾就能降血压?4类人尽量少吃或不吃

导读: 香蕉是我们生活中十分常见的一种水果,由于口感香甜软糯,所以不仅适合小孩食用,对于中老年人来说,也是很不错的选择。

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香蕉是我们生活中十分常见的一种水果,由于口感香甜软糯,所以不仅适合小孩食用,对于中老年人来说,也是很不错的选择。

从香蕉的营养成分上来看,香蕉中含有大量的蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、磷、硒、钾等多种营养物质。其中比较突出的,就是它的补钾能力,香蕉中钾元素的含量,哪怕与其他水果相比,它也是第一梯队不遑多让的好手。

有研究表明,长期稳定食用香蕉的实验对象比起未食用者,高血压、中风、冠心病等心血管疾病发病率都有下降的趋势。另外,运动之后吃一根香蕉,能迅速补充钾元素,防止肌肉抽搐,还能补充血糖,防止眩晕发生的可能性。

香蕉虽好,4类人并不适合,尽量少吃或不吃

1、胃寒的人

养生学上,香蕉性属寒,而如果胃本身就属寒的人吃香蕉,只能是雪上加霜,从而引起胃痛或者胃胀气等症状。

2、糖尿病

科学研究发现,香蕉中果糖含量超过14%,血糖生成指数42-58,相对较低,寻常人适量少吃影响不大,但是对糖尿病患者来说,却可能会在其它食物摄入糖分的加持下,造成血糖水平的剧烈波动,对血糖调控不利。

3、处于经期且体寒的女性

香蕉性属寒,是一种寒性食物,吃多了就会损伤阳气,引发痛经。除此之外,香蕉在收收经方面也有一定的作用,所以如果女性在月经期间吃香蕉,就会造成经量减少,严重者还会导致月经紊乱。

4、肾病患者

患有肾病的患者,本身肾功能受限,钠钾离子的代谢平衡比较困难,因此在少量吃香蕉也许影响不大,但是长期大量地吃,可能会加重肾脏负担,造成高钾血症、心脏衰竭等疾病

香蕉既然可以降血压,那么一天吃多少呢?

香蕉一天适宜食用1-2根,因为香蕉性寒,吃多了可能会造成腹泻,并且香蕉的能量比较高,淀粉含量比较高,适当的吃有助于减肥,吃多了则会增肥。

香蕉中的钾元素和镁元素含量比较高,适当的食用有助于身体健康,而如果香蕉吃多了,则会造成钾元素和镁元素摄入过多,引起多种微量元素失调。

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