男人不坚挺怎么办？怎样增加勃起硬度

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据调查，在有性行为人群中，大概19.74%表示“很少能达到满意硬度”，仅为13.68%的人觉得“总是能达到满意的硬度”，还有60%多，感觉一般，所以，男性的性能力的提升，还有很大的空间。

在中国，只要“男人”和“能力”这两个词放在一起，就一定会跟着很多修饰语，最常见的两个是“阳刚之气”和“男人雄风”，仿佛男人天生就应该是刚强威武的、不能柔弱的、不能软的。所以，男人阳痿是非常影响自尊自信的。

有的男性有这样的烦恼，起来倒是能起来，问题是根本进不去，这半年小丁丁早晨很少起床了，捣鼓了大半天终于硬起来了，一个翻身，又软了爱抚亲亲都十几分钟了，小丁丁没反应很多男人在当中，丁丁在勃起时，常常硬度不够。

男人不坚挺、早泄会有什么影响？

不坚挺、早泄是一种男子功能性障碍的疾病。它可能与肾功能、心理压力和病理型有关。对于很多男性而言，或许一直为自己的早泄问题而烦恼，其实有很多的误解而平添烦恼。早泄的意思是对于极快的早期射精，就是在床上运动了一下，或一开始，就立刻射精了。也有另一个意思是性器官刚结合，阴茎或勃起后一瞬间就射精了，也称为早泄。

一般来说，健康男人从性器官结合到完成射精的时间控制在：2—6分钟之间，至少可达1分钟以上，平均3分钟左右。如何有适当的停顿时间，延长射精，可达到10分钟到30分钟甚至更长久。判断早泄不能太过依赖时间的长短，而是要看双方的愉悦程度。有些男性虽然从实质开始结合到完成射精，也就两三分钟，但他和伴侣都能获得满足，这样的人是“射精快”，不能算是早泄。因此，无需太忧虑射精快的问题。

总的来说，早泄、不坚挺很容易打击男人的自信心，容易使男人觉得抬不起头，甚至会影响性爱质量，产生家庭矛盾等问题。如果是生理疾病的因素引起的毛病，就要及时就医，以免耽误病情。

怎样增加勃起硬度

1、强化副交感神经

排便完后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹式呼吸，持续三十秒钟。

2、强化器官功能与性荷尔蒙分泌

男人的腹股沟肌肉与性生活持续的时间是有着直接的关系，因此可多做些有氧运动，如慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑、蹲马步等增强男人腹股沟肌肉的运动。

3、强化阴茎反应

在早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推，重复此动作，做一分钟。

4、自慰锻炼法

强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。