这些保健法居然比“饭后百步走”更有效！快看看

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随着生活水平的提高，吃饱穿暖已经不是现在人们的追求了，反倒由于优越的环境导致人们容易处于亚健康的状态。想要健康我们有很多选择，但是日常生活中一些小小的动作也可以简单达到目的。

那么比饭后百步走还要厉害的保健法是什么呢？

晚上11点前睡觉

晚上11点到凌晨三点，是我们身体肝脏修复的最佳时段，也是肝脏解毒排毒的最佳阶段，所以在晚上11点前就应该上床睡觉，这样利于肝脏解毒，能够保证全身的健康。

远离酒和药

很多人认为自己身体是要滋补，就会胡乱的吃一些保健品或者药品来滋补身体，其实胡乱的进步不仅不利于身体健康，反而会对身体造成危害。而且当身体出现小病的情况下，能食疗的最好采取食物调理身体，千万别盲目的用药，很多的药物都会经过肝脏代谢解毒，就会对肝脏造成损伤，很容易形成药物性肝炎。意思，长期大量的喝酒容易导致酒精性肝炎，会对肝脏造成严重的损伤，所以在平时应该远离酒和药。

多吃蔬菜水果

要想有健康的身体，就要有健康的饮食方式，在平时应该多吃新鲜的蔬菜和水果，同时还要补充一定的蛋白质，应该多吃蛋类食物和豆类食物，但是不能够经常吃高脂肪和高热量的食物，特别是一些烤肉和红烧肉以及汉堡之类的高脂肪食物，一定要少吃最好是不要吃。多吃蔬菜水果，对我们的肝脏都有保护作用，而且能够起到降压降脂的作用，可以减少患心脑血管疾病的风险。

少盐多醋

经常吃盐分比较多的食物，那么就会影响钙质的吸收，会导致血压升高，所以在平时应该保持饮食清淡，要避免吃太咸的食物，在炒菜的时候最好是放上一些醋，那么就可以降低血压血脂，可以促进肠胃的消化，可以促进钙质的吸收，是有利于身体健康的。

进食充分咀嚼

在吃饭的时候不要狼吞虎咽，应该细嚼慢咽，这样能够帮助肠胃的消化，可以避免身体发胖，而且能够缓解紧张焦虑不安的情绪。在平时养成细嚼慢咽的进食习惯，可以降低患糖尿病的风险，而且能够降低患肠胃疾病的几率。

适当的性生活

其实性生活也是一种体育运动，在性生活过程当中全身压力都能够得到释放，不仅身体能够得到放松，而且精神上也能够减压，可以缓解紧张焦虑不安的情绪，能够让心情变得愉悦，所以每周进行三次性生活可以延缓衰老，而且能够强身健体。

加强锻炼

现在的都市生活，大部分人都没有步行的习惯，一出门就是开车代步，其实这种坏习惯会增加患疾病的风险，在平时可以坚持步行快走和漫步等运动方式来促进身体健康，可以增强免疫功能，可以减少患各种疾病的风险。

温馨提示

上面介绍了几种健康养生的保健法，大家要想身体健康，就应该遵循上述几种保健方法，最关键的是应该保持积极乐观的心态，每天以良好的心态面对生活，不仅能让自己变得健康而美丽，而且能够感染到身边的人，还会受到家人和朋友的尊敬和喜爱。

保健误区

1)皮肤发痒用手抓

冬天因干燥感到浑身发痒时，切不可用手抓挠，否则易抓破皮肤引起继发感染。防治方法是多饮水、多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒。勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者，可服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或涂搽肤轻松软膏治疗。

2)戴口罩防冷

鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更容易患感冒。

3)饮酒御寒

饮酒后有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。酒劲过后，因大量热能散出体外，反而使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。

4)热水洗脸

冬天人的面部在冷空气刺激下，汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，容易使人的面部产生皱纹。

5)手脚冰冻用火烤

冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少。此时，如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增强，局部性瘀血。轻的形成冻疮，重的造成组织坏死。所以，冰冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。

6)蒙头睡觉

把头蒙在被窝里，感觉上暖和一些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。