藜麦的营养价值和功效 吃藜麦的好处

导读: 藜麦是云南高原的特产之一,是一种营养丰富的五谷类食品, 它的营养价值与玉米燕麦,糙米等食材不相上下,既能满足人体对营养的需要,又能保健身体。那么藜麦的营养价值和功效

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藜麦是云南高原的特产之一,是一种营养丰富的谷物食品。其营养价值堪比玉米、燕麦、糙米等食材。它不仅能满足人体的营养需求,还能保护健康。那么藜麦的营养价值和功效是什么呢?让我们来看看。

藜麦的营养价值

藜麦的蛋白质含量高达16%-22%,富含多种氨基酸,其中有人体必需的必需氨基酸,比例适宜,易于吸收,尤其富含植物缺乏的赖氨酸、钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等营养含量较高的矿物质,还富含不饱和脂肪酸、黄酮类化合物、B族维生素和E族维生素、胆碱、甜菜碱等。

藜麦的功效

1.促进智力发育

藜麦含有泛酸、叶酸、赖氨酸等营养成分,是人体脑细胞再生所必需的营养物质。人们食用藜麦并吸收这些营养后,可以促进脑细胞提高活性,显著改善大脑功能。在这种情况下,人类的智力发展会明显加快。

2.保护心血管

藜麦可以缓解血管压力,保护心血管系统。主要原因是藜麦富含镁。如果身体缺乏镁,就会导致高血压和缺血性心脏病。每天早餐吃藜麦可以降低心脏病的发病率。

3.减肥

藜麦富含膳食纤维,煮熟后体积会膨胀3-4倍,能增强饱腹感,排除体内毒素,有助于减肥

4.加快胆固醇代谢

藜麦含有大量的粗纤维和植物胶,能促进新陈代谢,抑制胆固醇吸收,加速有害胆固醇的排出,减少脂类物质的吸收。能使人体内胆固醇的量保持在正常范围内,从根本上预防高血脂。

5.维持酸碱平衡

藜麦是一种典型的碱性食物,能够中和人体内的酸性成分,保持人体内环境酸碱平衡,预防亚健康状态。

通过阅读以上内容,相信大家已经了解了藜麦的营养价值和功效。希望以上内容能对大家有所帮助,祝大家生活愉快,身体健康

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