容易疲乏的原因是什么 怎么都睡不醒睡不够的真相

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　　目前有不少的人群平时总会感觉非常容易疲乏犯困，无法集中精神，很多人没有去追究自身的原因，而是把这个归结到天气的原因上面。其实天气的影响只能算作其中比较小的一个原因，大部分的原因都是因为自身平时的习惯造成，那么容易疲乏的原因是什么，下面就和小编一起来看看平时感觉怎么都睡不醒睡不够的真相吧。

　　荷尔蒙波动

　　有时候荷尔蒙出现波动的时候，也会导致身体出现疲累的症状，象是怀孕、生理期、更年期的时候。所以如果你正经历这些阶段，不要感到意外。

　　睡眠不足

　　睡眠不足是导致身体疲累的最主要原因之一。当身体的系统和器官无法获得充分的休息时，就会传递疲累的讯息给大脑，告诉你应该要休息。

　　缺乏营养

　　当你身体缺乏某些营养素的时候，象是铁、维生素D、B，也会容易出现疲累的症状。所以你应该补充足够的营养来防止疲惫。

　　精神压力太大

　　如果你的压力太大，不仅会影响你的心理，也会影响你的身体状况。你有可能会肌肉紧绷、咬紧牙齿，这会消耗你的体力和精力，让你感觉疲惫。

　　饮食的作用

　　1.白米饭

　　白米饭具有较高的血糖指数，可以很快让人昏昏欲睡。此外，当人在吃白米饭的时候，也会吃肉和其他食物，这会导致嗜睡。

　　2.白面包

　　吃白面包可以让你昏昏欲睡。白面包具有高血糖指数、低纤维质，所以它们很快就会分解，你没得到任何的能量。

　　3.红肉

　　红肉的脂肪含量高，像是汉堡和牛排，可以让你感觉昏昏欲睡。此外，你的身体需要大量的能量来分解红肉，所以身体所有的力量都会被用在此处。

　　4.甜食

　　甜食的含糖量很高，会导致你的身体分泌胰岛素，也会使大脑释放太多色胺酸，让你感到困倦。所以避免午餐后的甜点或布丁。

　　某些疾病

　　如果你有某些潜在疾病，也可能会导致你出现疲倦的症状，如贫血、肠躁症和关节炎等等。因此，如果你的疲倦症状太过严重，最好进行科学的医学咨询。

　　服用药物

　　有些药物也会引起嗜睡的症状，如高血压、糖尿病和胆固醇的药物。如果你有服用这些药物，最好事先了解可能性的副作用。

　　关于你感觉疲倦的原因你找到了吗?

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