怎么吃不会胖起来 三餐这样躺吃都胖不了

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　　相信目前正在减肥的团队是非常庞大的，毕竟大家都会想要拥有一副完美的身材，这样就能吸引到很多帅哥美女了，还能给自己的魅力值加分，但是前提是已经减肥下来了，在减肥的人们是不是每天都在愁着应该吃什么呢?这个会不会发胖呢?多吃了热量会不会超标呢?其实想要怎么吃都不会胖起来，也是很简单的，下面小编就给大家分享下每天三餐的吃法，保证营养的同时也绝对不会让你胖起来哟。

　　1、早餐前喝黑咖啡

　　在早餐前30分钟喝杯黑咖啡可以控制食欲，还能加速脂肪的燃烧，但是切记不是3合1咖啡或是其他有糖有奶的咖啡。

　　2、上厕所前喝酸梅汁

　　酸梅含有一种可以帮组体内排出毒素和脂肪的物质，虽然说上厕所就是排毒但酸梅可以更好的排出毒素，所以还是切记不是那种加了糖水的酸梅饮料。

　　3、早餐和午餐之前吃点花生

　　每天吃一把花生可以减少热量的摄入，但是记得要适量，不然也是很容易会弄巧反拙的。

　　4、中午吃发酵食物

　　馒头三明治等面包类的发酵食物，可以选择在午餐时段享用发酵食物可以让我们不容易感到饥饿感，发酵食物会比普通食物可以耐多一个小时。

　　5、下午来一勺蜂蜜

　　蜜糖能够有效地调整你的血糖水平，平且可以让这个正常水平维持2个小时来减低你的饥饿感，同时不让你的下午昏昏欲睡。

　　6、选择对的淀粉食物

　　选择抗性淀粉食物热量较低，吃下去比较有饱足感，需要花比较长的时间去消化，如寿司，马铃薯，地瓜，小麦，玉米，南瓜等。

　　7、拒绝精致淀粉食物

　　精致淀粉最大的吸引点就是看起来好吃，这也是我们经常会吃的食物，如白饭，面条，面包，蛋糕，饼干，批萨，分量小但热量高而且还缺乏饱足感，让你不知不觉越吃越多!

　　8、两日宿便排毒餐

　　有时吃大餐或是生活作息不正常很容易就导致便秘，来安排一个两日宿便排毒餐，把一周内的两天晚餐换成【优格 地瓜 苹果】 【优格 地瓜】搭上清淡饮食和运动隔天就能彻底清除宿便!

　　所以说减肥并不是盲目的节食，让自己一直感受饥饿的痛苦，吃对吃饱才会瘦得健康。

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