21天断糖断主食减肥法如何断糖

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导读: 大家都知道过多的糖分摄入是造成皮肤衰老、肥胖的主要原因，为了能够长时间保持年轻状态以及身材，很多人都开始纷纷进行戒糖计划，其中21天断糖断主食减肥法就是很火爆的一个方

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　　大家都知道过多的糖分摄入是造成皮肤衰老、肥胖的主要原因，为了能够长时间保持年轻状态以及身材，很多人都开始纷纷进行戒糖计划，其中21天断糖断主食减肥法就是很火爆的一个方式，下面一起来了解看看21天断糖断主食减肥法，如何断糖？

　　21天断糖断主食减肥法就是在相关时间内减少糖分以及含有糖分的食物摄入，比如白米饭、面条以及甜味的食物等等，但同时还是需要保证蛋白质以及其他营养物质的补充，让肌肉量增加、基础代谢提升，从而实现减肥效果。

　　断糖建议通过下述方式来进行：

　　1、用杂粮替代主食，米饭以及面条都是含糖量较高的食物，会转变为脂肪堆积在身体，同时还会造成血糖升高，可用燕麦、糙米等杂粮进行替代。

　　2、水果替代果汁，果汁看起来很营养其实带有的糖分是很多的，因为喜欢喝果汁的人，建议直接用低糖分水果进行代替。

　　3、不要吃甜食，蛋糕、冰淇淋等是很典型的高糖分食物，所以最好是不要食用这些食物。

　　上述就是关于断糖的一些内容介绍，看过大家应该都有一定的了解，但还是需要提醒大家断糖并不是一点都不摄入，只是将其控制在合理范围。

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